来自：查字典高考网 2009-08-27
??长时间坐在椅子上，像肩膀痛、眼睛(眼睛食品)酸、胸口闷、颈部酸痛等许多毛病就出来了。这种压力(压力食品)长久下来，甚至会产生许多不良心理与生理影响。我们提供的一些小体操是你在椅子上就可以做的，简单、迅速而且有效！
放松颈部
如果颈部感到疲劳、有僵硬感，大脑也会因而变迟钝。以下介绍的简单体操不但可以帮你消除疲劳，而且会使你恢复灵敏。
动作１：坐下或站着，吸气；
动作２：低下头脖子伸向前尽量伸，伸时大口呼气吸气回到动作１；
动作３：脸朝前头要尽量向后仰，仰时大口呼气吸气回到动作１；
动作４：脖子向右肩倾尽量伸，伸时大口呼气吸气回到动作１；
动作5：脖子向左肩倾尽量伸，伸时大口呼气吸气回到动作１；
活动肩膀
动作１：坐着或站着双手臂放肩上先慢慢吸一口气；
动作２：吐气中把臂抬向水平伸出手指头向肩膀弯曲。吐完气后停住５秒慢慢吸气回动作１重复。做５次。
强化胸部
这个动作可强化三角肌、上臂二头肌，丰实胸部。
??动作１：直立两手合十置胸前，手肘抬高与肩平慢慢吸一口气。动作２：手掌互压停约７秒，慢慢呼气，重覆，做６次。
【办公室的小体操】相关文章：
★ 女子形体健美操
★ 多用途的橘皮
★ 饮食安全三大注意
★ 培养新型饮食习惯
★ 厨房里的不当搭配
★ 做素菜的小秘诀
★ 青少年的膳食指南
[标签：心理,自我介绍,诊断活动,]
高三英语电子书：普高课标英语必修5教师用书 Unit1 Great scientists3
高二历史电子书：人教版《世界近代现代史》上册教师用书 第二章 第一节 英国资产阶级革命
高三英语电子书：普高课标英语必修5教师用书 Unit2 The United Kingdom 5
高三英语电子书：普高课标英语必修5教师用书 Unit2 The United Kingdom 2
高三英语电子书：普高课标英语必修5教师用书 Unit1 Great scientists1
高二历史电子书：人教版《世界近代现代史》上册教师用书 第二章 ★第二节 欧洲封建国家的改革
高二历史电子书：人教版《世界近代现代史》上册教师用书 第二章 ★第三节 西欧国家的殖民扩张
高三英语电子书：普高课标英语必修5教师用书 Unit2 The United Kingdom 1
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
