来自：查字典高考网 2009-08-27
??长时间坐在椅子上，像肩膀痛、眼睛(眼睛食品)酸、胸口闷、颈部酸痛等许多毛病就出来了。这种压力(压力食品)长久下来，甚至会产生许多不良心理与生理影响。我们提供的一些小体操是你在椅子上就可以做的，简单、迅速而且有效！
放松颈部
如果颈部感到疲劳、有僵硬感，大脑也会因而变迟钝。以下介绍的简单体操不但可以帮你消除疲劳，而且会使你恢复灵敏。
动作１：坐下或站着，吸气；
动作２：低下头脖子伸向前尽量伸，伸时大口呼气吸气回到动作１；
动作３：脸朝前头要尽量向后仰，仰时大口呼气吸气回到动作１；
动作４：脖子向右肩倾尽量伸，伸时大口呼气吸气回到动作１；
动作5：脖子向左肩倾尽量伸，伸时大口呼气吸气回到动作１；
活动肩膀
动作１：坐着或站着双手臂放肩上先慢慢吸一口气；
动作２：吐气中把臂抬向水平伸出手指头向肩膀弯曲。吐完气后停住５秒慢慢吸气回动作１重复。做５次。
强化胸部
这个动作可强化三角肌、上臂二头肌，丰实胸部。
??动作１：直立两手合十置胸前，手肘抬高与肩平慢慢吸一口气。动作２：手掌互压停约７秒，慢慢呼气，重覆，做６次。
【办公室的小体操】相关文章：
★ 上班族卧室保健操
★ 美体伸展操
★ 忙人适宜的隐形操
★ 女子形体健美操
★ 饮食安全三大注意
★ 刚柔并济普拉提操
[标签：心理,自我介绍,诊断活动,]
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
