全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>上班族卧室保健操

上班族卧室保健操

来自:查字典高考网 2009-08-27

每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息?

腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成健身(健身食品)房.别只躺着啦,锻炼一下吧.

第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。

第二式:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。

第三式:坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。

第四式:四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。

第五式:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。

第六式:平躺在床上,以双手支撑著腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。

【上班族卧室保健操】相关文章:

素菜荤做味更香

办公室的小体操

早餐冷饮有害健康

大众健身操入门

.COM人士网前操

低温烹调更安全

美体伸展操

三文鱼千层饭 健脑又美味

饱食终日大脑失控

手部健美操

[标签:上班,]

网友关注

高考文科录取人数最多专业解析:国际经济与贸易

高考文科录取人数最多专业解析:历史学

高考文科录取人数最多专业解析:旅游管理

高考文科录取人数最多专业解析:思想政治教育

过来人解读 资讯传播学类四大专业详细情况

城市规划和建筑学专业要求具备什么美术能力?

高考文科录取人数最多专业解析:英语

高考文科录取人数最多专业解析:公共事业管理

本科生阶段与生物技术相似的专业有哪些?

解读2010中国十大知名高校热门专业真实实力

植物保护——培养植物“医生”的专业

2010报考指导:过来人解说你所不知的“历史学”

填报必读:如何正确定义和区分冷热门专业

盘点2010上海16所重点高校冷热门专业

想进银行一定要报考金融专业吗?

通信工程、电子信息工程是同一专业吗?

高考文科录取人数最多专业解析:法学

高考填报热门专业:金融学最受考生追捧

学习飞行器设计专业哪些能力不可或缺?

2010年国内十大最热门职业预测分析

2010高考招生:交通运输专业对身高有要求

实拍:机械类专业的学习过程(组图)

高考文科录取人数最多专业解析:市场营销

高考文科录取人数最多专业解析:工商管理

高考来临 “热门专业”社会效应愈演愈烈

热能与动力工程专业有哪两大方向?

高考文科录取人数最多专业解析:会计学

近距离看专业:环境工程专业大揭秘

就业前景最看好的10大类专业解析

过来人讲述:工程管理专业的学习过程

网友关注视频

2019高考数学第四题技巧秒出答案

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

老马讲高考真题第九季2018年高考地理新课标一卷第37题

高考作文:全国2卷 材料作文破题分析 2019高考助力

探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取

这!就是专业 第1集 川农动物科学专业解读

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

招办面对面 第2集 中国科学技术大学

一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友

儿子高考英语没考,上了西京交大,老爸忍不了:复读!上清华!

新闻早报 2019 高考前最后一课 合唱送给班主任

【姜浩张超画室】

高中数学 107 高考如何秒杀数列

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

最新高考数学全国2第12题视频讲解及答案

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气

优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录

最新高考数学全国2卷第12题视频解读

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

星闻乐坊 第1272集 张杰的一首歌成了高考神曲

体育大杂烩 第2217集 太厉害!马龙登上全国高考作文题

老外:外国理科高材生遇到中国数学高考,看到题目狂喊:NO!

2019高考语文试卷解析

这!就是专业 第20集 长沙理工大学—数据科学专业