来自：查字典高考网 2010-05-31
离高考越来越近了。在各营养保健品商家大打高考战的同时，高三学生的家长们也在为孩子的营养餐操心。专家指出，临近高考，家长不要贸然给孩子添加营养品或孩子从未吃过的特别食物，以免影响孩子食欲。
饮食调理应对特殊情况
很多考生可能都有这样的经历：一进考场便想解小便，这种应考尿频症，对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响。专家指出，这种症状可以在考前加以预防。
很多有应考尿频症的人，可能都是由于心理压力造成的，除了通过调节心理预防外，还可以通过饮食调整来控制。如考试期间要控制饮水量，在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝一点菜汤，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
还有一些考生会在考试期间出现失眠的情况，专家建议此类考生临考前最好少喝咖啡、茶等饮品，以免过于兴奋影响睡眠，此外饮食清淡也有助于睡眠。
对于处于经期的女考生来说，注意休息、忌生冷则是饮食要点。此外，经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高，满足经期女性摄取充足的营养。
三餐热量分配按比例
考生学习紧张，消耗大，营养要跟上。但是专家指出，此时饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。
这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。此外，专家特别提醒，此时要注意孩子一日三餐的热量分配，要做到早餐热量占到全天饭量的25%左右，中午应占40%，晚上应占35%。至于一天中最为重要的早餐，由于一些面包和糕点中含有糖分，食用过多容易泛酸，因此一些胃不是很好的孩子可以适当地吃些馒头或咸菜，这些食物中的碱和盐有中和胃酸的作用。
很多考生现在还在熬夜备考，家长可适当给孩子准备夜宵，但尽量不要吃过于油腻的东西，而且最好在孩子入睡前一个小时食用，建议睡前喝些红枣、枸杞、小米粥或牛奶加馍片、苏打饼干、西红柿鸡蛋面等。
乱用保健品有害无益
临近高考，很多家长会选择一些打着补脑旗号的保健品，对此，目前相当一部分保健品都夸大作用,高考的学生不应单纯依靠保健品增强营养。据了解，北京市体检站已经发现了几例因服用营养品造成肝功不合格的例子，这些学生平时身体健康，但在高考体检时却发现肝功能不正常，均被证实与补有关。
【“应考尿频症”考生通过饮食调整】相关文章：
[标签：饮食,体检,高考,心理]
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
