来自：查字典高考网 2010-06-04
高考在即，由于天气炎热外加稍许紧张，不少考生出现了食欲不振，甚至厌食等情况。高考期间考生在饮食上有哪些需要注意的地方呢？怎么吃能更利于考生发挥？针对这些问题，辽宁省公共营养师协会会员董振华给出如下建议。
考生的饮食要以绿叶、长茎、果实类蔬菜为主，这样能缓解考生压力，多吃蔬菜，少吃不宜消化的油炸食品。
高考期间一定要重视早餐，千万不能不吃。早餐要干稀搭配、定时、定量、注意卫生，最好是吃中式早餐，比如说馒头、米粥、鸡蛋、小咸菜，不要吃西式早餐。副食方面要多吃鱼（最好是深海鱼）、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝等，以补充优质蛋白质和维生素A、E等。鱼以清蒸为主，方便时可以适当的吃些牛肉，比如西红柿炖牛肉。
果蔬要多吃香蕉、苹果、西瓜、菜花、油菜、圆椒等瓜果蔬菜以补充必需的维生素C和矿物质；核桃、瓜子、花生等也不能少。牛奶、瘦肉、动物肝、大豆除了提供优质蛋白质外，还能提供卵磷脂，而这是神经细胞的重要组成部分，提供的胆碱能够增强记忆力。但无论是哪餐都要保证少油清淡，晚餐吃到8分饱，且以易消化的食物为主。睡前可以喝杯牛奶，这样能促进睡眠，对兴奋的神经有抑制作用。
董振华特别提醒，高考期间考生应不喝或少喝碳酸饮料，尽量不吃粽子等不宜消化的食品。
【高考期间早餐最好吃“中式”的】相关文章：
★ 早餐两宜、两不宜
[标签：高考]
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
