来自:查字典高考网 2012-05-14
晚餐饮食三大原则注意营养搭配
晚饭怎么吃晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上,更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料,那些在早餐和午餐很难吃到,而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了。
原则之一:食物多样化晚餐容易发生一个倾向,就是荤多索少,或是偏重某一两种主食,花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜,如果晚餐再得不到补充,就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。
原则之二:饮食不过量如果晚餐较早,学习到10点钟以后可能会感到饥饿,只要人不太胖,可以补充一点夜宵。把餐后的水果移到晚上是个好主意,吃下酸甜的水果,让人有些抑制的神经受到良性的刺激,身心振作起来。
原则之三:夜宵不能过量夜宵切不可过量,也不能吃油腻的食品,否则不仅会影响效果,而且会影响睡眠质量。
相关阅读:
家长必读:高考饮食12条军规
八大高考营养补脑食品排行榜
饮食分享:高三家长应以平常心安排高考饮食
高考饮食:高三考生午餐三大原则
高考饮食:高三考生早餐饮食三大原则
【高考饮食:高三考生晚餐饮食三大原则】相关文章:
★ 饮食安全三大注意
[标签:高考,高三]
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了
乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取