来自：查字典高考网 2009-10-09
昨日在北京路步行街，广州市脑科医院联手广州心理卫生协会举行了全国科技周宣传咨询活动，睡眠问题和学生考前紧张现象成了市民咨询的热点。
据专家介绍，中国有50%以上的人都有睡眠问题。许多人因长期失眠而引起大脑功能紊乱，因此一味地增加安眠药的剂量并不能改善情况，而服用一些改善大脑功能及改善心境的药物却比较有效。
中考将近，不少学生考前容易失眠。对此，有关专家介绍，考前失眠的学生一般属于个性偏紧张的人，建议平时做些松弛训练。还有就是要调节心理，其实少睡一两个小时并不会对头脑产生很大影响，因此不要自己吓自己。
松弛训练法
双手慢慢握拳，手腕微屈，达最大吸气量后稍屏息一段时间，再慢慢呼气，两手放松，全身肌肉处于松弛状态。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在1015次。每天正规练习两次，每次20分钟左右，尽量卧位，也可以坐位。
【可缓解考生紧张失眠等症状的松弛训练】相关文章：
★ 成功是成功之母
[标签：心理,自我介绍]
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
