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孩子要升学爸妈焦虑家长也需要考后自我减压

来自：查字典高考网 2011-09-08

高考、中考结束了，孩子们松了一口气。然而，许多家长却病重了，焦虑情绪让父母们寝食难安。每年六七月，除了紧张的学生和家长，几乎整个社会的神经都跟着紧绷起来，演绎成了一个社会心理问题。

焦虑在家长中流行

家住万松园路的刘女士身体一直很好，可近来却感觉胸闷、心悸。原来，刘女士认为儿子高考没有发挥出正常水平，儿子，却不以为然每天出去玩，一点不着急的样子。刘女士生气地训了孩子几句，娘儿俩几天都没说话。时间一长，就出现了上面所说的症状。经医生检查，刘女士就是因紧张、焦虑引起植物神经紊乱而导致的心脏神经功能失调，是一种严重的焦虑症。

一位家长在高三家长博客圈个人日志中写道：高考前后，自感日益焦虑，总觉得有很多事情要做，又不知做什么，上班也沉不下心来。以往一觉睡到天亮，这段时间凌晨就醒。

高考虽过去这么多天了，但我还是很紧张，我在家每天就只有高考这一个话题，一会儿又怀疑女儿估分不准，一会儿又埋怨她不细心。周女士说。和她一起来的女儿晓玲(化名)也说，妈妈现在的生活重点就是天天问我分数，还总是唉声叹气的，老说自己命不好。妈妈的态度搞得她心烦意乱，心理压力比考前还大，晓玲说着泪就流了下来。她还说，自己现在的状态应该是愧疚、苦闷、懊悔、失落、迷茫，不知如何是好。

可见，焦虑是普遍存在的。但更重要的是，这种焦虑有传染性。孩子的焦虑是由考试本身引起的，是有正当因果关系的。而家长的焦虑发生在后面，没有一个直接的引发原因，是孩子焦虑传染的结果。

过分关注是家长焦虑症的病根

家长高考焦虑症的原因为：过分关注。关注的主体从考生发散到公众、媒体，高强度的关注导致了一种消极暗示，进而引发社会焦虑。

其次，一个很重要的原因是很多家长把孩子作为自己成功的标志，可这对孩子是不公平的。孩子们有权利规划自己的生活，走自己铺设的人生道路。如果家长把孩子作为自己的面子，焦虑是在所难免的。同样，对于孩子，当他们看到自己的父母关心的是他们的面子而不是自己的身心健康时，逆反心理就会产生。一个和孩子不能有效沟通的父母，又怎么能期望没有焦虑？

当然，孩子的个体原因对于家长焦虑的引发也很关键。孩子自身状态好，家长的情绪就会跟着好很多；孩子本身状态不够好，家长的焦虑就可能随之增大。

家长如何击退考后焦虑

美国犹太裔作家艾萨克巴什维斯辛格获得了1978年的诺贝尔文学奖之后，有记者上门采访：你对获奖感到意外吗？开心吗？

当然啦，我感到既意外又开心。

十分钟后又有一个记者上门：你对获奖感到意外吗？开心吗？

一个人的意外和开心能够维持多长时间呢？这次他如是回答。

作家机智的回答反映了适应原理：神经系统的兴奋性在反复刺激之后逐渐减弱。这是人类遗传的固有特点，适应的意义是让你把更多精力关注新的刺激，从而增加生存的机会。

美国奥特本大学心理学教授诺姆诗潘瑟博士介绍，适应原理最重要的应用还数对焦虑的治疗。

焦虑体验的背后一定有神经系统的兴奋。大多数人面对焦虑的时候，采取的做法是逃避引起焦虑的情景和事物。但逃避令你的神经系统失去了适应的机会，只会让你害怕的东西历久常新，于是不断让你兴奋，让你焦虑。而且，逃避会随着时间的推移而扩大化。

更糟糕的是，如果你避开吓到你的东西，你会有挫败感。每一次逃避都会使你的焦虑增强，一次次证明你是弱小的。

最后，逃避让你失去锻炼的机会，令你越来越难以翻身，越来越没有自信。

家长也需要考后自我减压

中考、高考结束后，压抑多年的能量突然释放，学生从高度紧张的学习生活中一下子放松下来，很多潜藏的问题集中爆发出来，出现了很多学生考后的心理问题。而对这些孩子的家长来说，更是才下眉头却上心头。有人说考前是考孩子，考后则是考家长，因此家长们在全身心爱孩子的同时，一定要注意方法、有效疏导自己的情绪，为自己卸掉不必要的心理负担。

家长对学生的担心是可以理解的，但不必过分。考都考了，不管是什么样的结果都要面对现实，成绩是不能改变了，但人是可以成长的。多注意孩子考后的情绪变化，孩子的前途有很多种可能性，愁是没有用的，埋怨更是于事无补，还是多想想办法有益。人比成绩更重要，成材的路千万条。通过合理情绪疗法来处理家长和学生的考后焦虑非常有效。以理性治疗非理性，用合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而减少不合理的信念给情绪带来的不良影响。

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