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面开学恐惧症你的“软设备”调试好了吗?

来自:查字典高考网 2009-10-09

摘要:再过几天,上海中小学就要正式开学了。经过了两个月的暑假,重返课堂的学生是否会感到有些不适应?这个新学期,无论你是第一次迈入初中、高中校门,还是上课时即将发觉老师口中中考或高考出现的频率突然提高,都应该仔细想想,自己除了准备文具、擦洗自行车等硬件外,在心理上是否已经调试好了软设备,来坦然应对一个崭新的学期。

[中学新生]

自我调试,适应新环境

许多刚刚升入初中或高中的学生,在陌生的环境中常会感到不适应。两个月前,他们是大哥哥、大姐姐,却即将成为小弟弟、小妹妹,从高峰跌到谷底,难免感到有点失落。卢湾区某初中一位班主任坦言:对于即将跨入初中大门的新生来说,心理上一般都会产生自豪感和渴望上进的意愿,即使是那些小学时后进的孩子,也会有换一个新的环境,有新的老师和同学,我要好好学习的念头。不过,这种独立意识与独立能力的不协调会困扰不少同学。如果不能尽快做好相应的心理调适,就无法适应新的环境,或许还会由此产生紧张、孤独、无助等不良情绪。

心理学家分析说,心理素质和适应能力较差的学生,在学校经常受到老师批评的学生,学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生,部分过于追求完美的优秀生等,常常成为开学恐惧征的易发学生群。

对于学生来说,从小学升入初中,或者从初中升入高中,即将开始新的学习阶段,制定新计划、树立新目标是十分必要的。需要提醒的是,此时一定要切合个人的实际情况,客观地制定学习计划,目标不要定得太高,否则容易造成心理上的挫败感,影响自信心,欲速则不达。有目标会使人产生动力,有计划能让人有条不紊,然而培养好的学习习惯也不容忽视。试着让自己从轻松、自由的状态中走出来,适度紧张起来,按照学校的作息制度在家里演习几天,慢慢找回感觉。

为家长支招:从作息、心态上让孩子步入开学时

1,开学前可以与孩子一起去新学校逛逛,可能的话,参观一下学生学习和生活的主要地方。

2,在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表。临近开学,家长要督促孩子按时起床、饮食。放假时,许多孩子的生活秩序打乱了,常常是看电视或上网到很晚,而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变,孩子的心理就还在放假,开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时地纠正孩子的生活习惯,敦促孩子早睡早起,按时就餐,保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

3,跟孩子多谈谈学校生活,有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如新课程、与新同学关系等。

4,学习用品准备在假期,家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品,在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。

[二年级学生]

一切只当从头开始

也许,初二和高二学生既和新进学校的预备班、高一学生不同,也与毕业班学生的境遇迥异。他们可能只是换了个上课的教室,校园环境、同学圈子基本上都没有变化。但是,适当的心理调试也是必不可少的。

由于正处在初中或高中生活的中段,把握得当将大有裨益,放任自流最后将一事无成。因此,新的学习目标对转移学生注意力很有好处,不管上学期学习成绩如何,几乎每个学生都希望在新的学期有好的表现,一切都只当从头开始。当然,制订的目标要切实可行,适合自己的实际,才能激励自己,精神饱满地迈进新学期。

为家长支招:调整生物钟,倒好时差

抓紧调整生物钟,坚决让孩子倒时差;鼓励、倾听孩子对新学期作出计划;特别关注孩子的情绪变化,有必要时进行心理补课;对孩子可能出现的反常要理解,不要表现得太在意,轻松面对其实是对孩子最大的心理鼓励。家长可利用饭后散步、睡前等放松时间,陪孩子聊聊天,讲些孩子感兴趣的话题,像运动、游戏等等,或者侃侃热点资讯。

[毕业班]

从早起早睡做起

对于开学走进初三或高三的学生来说,9月份开学也开始了他们应考的一年倒计时。虽然也有许多毕业班学生暑期并没闲着,开小灶补课的档期很满,但是假期毕竟不会像平时学习那样紧张。

以早起为例,对于大部分学生来说都是比较痛苦的事情,很多学生早上都有赖床的习惯,不到最后一刻不起来,然后匆忙出门。有时为了节省时间,学生们还会牺牲早餐,而这对身体健康并无益处。

从科学的角度来讲,人们从起床到出门上学、上班最好有半小时到一小时的缓冲时间。这段时间使我们得以从容地完成洗漱、早餐及出门准备等重要事情,别看这些都是细小琐碎的事,但却是一天的开始。

那么,我们该如何获得这段缓冲时间呢?其实,这与早睡早起的习惯密切相关。对于正处于生长发育阶段的学生来说,充足的睡眠很重要,它不仅能为生命活动提供动力,而且还能为提高学习和工作效率奠定基础。

有些学生抱怨,进入初三、高三后课业负担较重,晚上睡得较晚,早上就自然起不来了。对此心理学专家建议,首先尽量利用在学校里的闲散时间,解决一部分费时不多的作业,不要全部都带回家里做;此外,保证课堂及自习时的效率,上课认真听讲自不待言,回家后的自修也不能三心二意,要提高学习的效率;还有不要陷入题海的怪圈,做题的目的并不是让自己机械地重复,而是要掌握科学的解题方法。疲劳大战既无甚效率又影响睡眠,是不足取的。在开学前,为自己制定一张详细的作息时间表非常重要,也会在今后一年间起大作用。

为家长支招:为子女加一碗心灵鸡汤

一开学,初三和高三家长若是忙不迭地渲染中考、高考的紧张气氛,则会让孩子感到非常惊慌。备考是一个渐进的过程,并不是一蹴而就的,家长的关心应适度而不要过度。

大部分家长都是优秀的后勤部长,膳食营养的搭配,身体保健的呵护如今,初三和高三的家长们不妨为子女再多加一碗心灵鸡汤,在双休日的闲暇时,多和孩子谈谈心,听听他们对毕业班生活的描述和对未来理想的勾画。初三、高三的压力和紧张是不言自明的,而最有效的缓解良方莫过于家长和孩子之间的彼此理解、有效沟通和从容面对。

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[标签:初三,心理,高三,环境,高中生活,]

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