来自：查字典高考网 2016-06-02
距离高考还有六天的时间，在这六天里，家长们的作用显得越来越重要，因为这一阶段有许多工作都是由家长来完成，协助孩子一同进入最后状态。在这至关重要的六天里，为了让孩子更好的学习和备考，我们该注意哪些事项？状元家长在这里为您一一详尽讲述！
清淡、规律饮食+5分
每一年高考，在要考试了，得给孩子做点好吃的的口号下，超市里都会涌现了一批买鲍鱼、买鸽子肉、买状元特饮的家长们其结果往往会引起不少考生食欲不正。
常言道过犹不及，在这么重大的高考面前，咱们家长可千万别自乱阵脚，为孩子带来没必要的负担。
故由我们掌勺的高考厨房，清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三家长提出的最优食谱。下面专业的营养师来支招送上高考一周食谱，家长们可要仔细看哦！
高考考生六天食谱（家长可根据需要自由调整餐单内容） | |||
餐单 | 品类 | 食材 | 食材数量 （单位：g/ML） |
早餐 | 牛奶 | 牛乳 | 220 |
煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 50 | |
菜肉包 | 小麦粉（富强粉，特一粉）/小白菜/猪肉（肥瘦） | 150,100,30 | |
嫩酱瓜 | 酱黄瓜 | 25 | |
小米粥 | 小米 | 50 | |
青菜肉丝汤面 | 小白菜/猪肉（瘦）/挂面 | 100,50,100 | |
胡萝卜炒鸡蛋 | 胡萝卜/鸡蛋 | 100,50 | |
肉泥蒸蛋饼 | 鸡蛋/小白菜/猪肉（瘦） | 30,100,25 | |
间餐 | 苹果、粒、桃子等水果，或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等坚果 | 100 | |
午餐 | 小米饭 | 稻米/小米 | 50,50 |
烧鸡 | 鸡 | 50 | |
海带炖猪小排 | 海带/猪小排 | 100,80 | |
红烧牛肉 | 牛肉（肥瘦） | 100 | |
红烧鱼块 | 青鱼 | 80 | |
醋熘鱼块 | 青鱼 | 100 | |
炒土豆丝 | 马铃薯/辣椒（青、尖） | 150,20 | |
木耳炒白菜 | 木耳/大白菜 | 40,150 | |
黑木耳烩豆腐 | 豆腐/木耳 | 150,25 | |
盐水河虾 | 河虾 | 100 | |
虾米炖豆腐 | 豆腐/虾米 | 150,10 | |
晚餐 | 山药粥 | 稻米/山药 | 30,25 |
炒洋葱 | 洋葱 | 150 | |
西红柿炒鸡蛋 | 番茄/鸡蛋 | 50,50 | |
清蒸鲳鱼 | 鲳鱼 | 100 | |
菠菜汤 | 菠菜 | 200 | |
鲜蘑清汤 | 蘑菇/芝麻油 | 50,2 | |
青椒炒肉 | 猪肉（瘦）/青椒 | 80,100 | |
碎菜粥 | 稻米/小白菜 | 30,30 | |
豆角炒肉 | 豆角/猪肉（肥瘦） | 60,60 | |
肉末茄子 | 茄子/猪肉（瘦） | 100,60 | |
夜宵 | 酸奶 | 自制酸奶或超市购买 | 280 |
紫菜虾米汤 | 紫菜/虾米 | 5,10 | |
牛奶藕粉汤 | 牛乳/藕粉/白砂糖 | 220,10,15 | |
绿豆汤 | 绿豆/白砂糖 | 25,15 |
安静稳定愉快环境+10分
这六天，家长为孩子塑造一个稳定、安静、愉快的环境非常有必要。在孩子学习的时候，调低手机铃声，放轻脚步声，延迟接收快递等等，尽量做到安静少干扰。
在孩子学习之外，咱们也可以和孩子散散步，聊聊天，或者打羽毛球，都是不错的减压环境选择。
咱们千万注意了，不要逢人就聊孩子的高考，也不要总在孩子面前说：
1、老师都认为你是上清华北大的料，你可要争气呀！
2、学了12年，人生难得一回搏，你一定要好好把握！
3、赶紧睡觉，好好休息才能考好。
4、什么事都不用管，只管考试。
5、复习的咋样了？（切记，切记，尤其是这一条，请默念三遍不能说）
突发事件应急措施+3分
小药箱
高考前，轻松及时解决孩子备课期间感冒、胃肠的不适等小症状
提前踩点
为孩子规划好最佳路线、预留时间、应急措施的高考出行准备。同时看天气预报，如果下雨，记得准备好雨具。
备齐考试用品
考前两天，可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏，尤其留意考试时要用的铅笔是否合乎要求。
总之，在孩子备考的最后六天里，咱们家长要将关爱融入到最平常的状态中，多倾听、理解、包容和感受孩子，而不是督促、监控、特例关照孩子。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考。
【高考前六天，状元家长居然这样为孩子加分的】相关文章：
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
