来自：查字典高考网 2016-06-02
距离高考还有六天的时间，在这六天里，家长们的作用显得越来越重要，因为这一阶段有许多工作都是由家长来完成，协助孩子一同进入最后状态。在这至关重要的六天里，为了让孩子更好的学习和备考，我们该注意哪些事项？状元家长在这里为您一一详尽讲述！
清淡、规律饮食+5分
每一年高考，在要考试了，得给孩子做点好吃的的口号下，超市里都会涌现了一批买鲍鱼、买鸽子肉、买状元特饮的家长们其结果往往会引起不少考生食欲不正。
常言道过犹不及，在这么重大的高考面前，咱们家长可千万别自乱阵脚，为孩子带来没必要的负担。
故由我们掌勺的高考厨房，清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三家长提出的最优食谱。下面专业的营养师来支招送上高考一周食谱，家长们可要仔细看哦！
高考考生六天食谱（家长可根据需要自由调整餐单内容） | |||
餐单 | 品类 | 食材 | 食材数量 （单位：g/ML） |
早餐 | 牛奶 | 牛乳 | 220 |
煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 50 | |
菜肉包 | 小麦粉（富强粉，特一粉）/小白菜/猪肉（肥瘦） | 150,100,30 | |
嫩酱瓜 | 酱黄瓜 | 25 | |
小米粥 | 小米 | 50 | |
青菜肉丝汤面 | 小白菜/猪肉（瘦）/挂面 | 100,50,100 | |
胡萝卜炒鸡蛋 | 胡萝卜/鸡蛋 | 100,50 | |
肉泥蒸蛋饼 | 鸡蛋/小白菜/猪肉（瘦） | 30,100,25 | |
间餐 | 苹果、粒、桃子等水果，或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等坚果 | 100 | |
午餐 | 小米饭 | 稻米/小米 | 50,50 |
烧鸡 | 鸡 | 50 | |
海带炖猪小排 | 海带/猪小排 | 100,80 | |
红烧牛肉 | 牛肉（肥瘦） | 100 | |
红烧鱼块 | 青鱼 | 80 | |
醋熘鱼块 | 青鱼 | 100 | |
炒土豆丝 | 马铃薯/辣椒（青、尖） | 150,20 | |
木耳炒白菜 | 木耳/大白菜 | 40,150 | |
黑木耳烩豆腐 | 豆腐/木耳 | 150,25 | |
盐水河虾 | 河虾 | 100 | |
虾米炖豆腐 | 豆腐/虾米 | 150,10 | |
晚餐 | 山药粥 | 稻米/山药 | 30,25 |
炒洋葱 | 洋葱 | 150 | |
西红柿炒鸡蛋 | 番茄/鸡蛋 | 50,50 | |
清蒸鲳鱼 | 鲳鱼 | 100 | |
菠菜汤 | 菠菜 | 200 | |
鲜蘑清汤 | 蘑菇/芝麻油 | 50,2 | |
青椒炒肉 | 猪肉（瘦）/青椒 | 80,100 | |
碎菜粥 | 稻米/小白菜 | 30,30 | |
豆角炒肉 | 豆角/猪肉（肥瘦） | 60,60 | |
肉末茄子 | 茄子/猪肉（瘦） | 100,60 | |
夜宵 | 酸奶 | 自制酸奶或超市购买 | 280 |
紫菜虾米汤 | 紫菜/虾米 | 5,10 | |
牛奶藕粉汤 | 牛乳/藕粉/白砂糖 | 220,10,15 | |
绿豆汤 | 绿豆/白砂糖 | 25,15 |
安静稳定愉快环境+10分
这六天，家长为孩子塑造一个稳定、安静、愉快的环境非常有必要。在孩子学习的时候，调低手机铃声，放轻脚步声，延迟接收快递等等，尽量做到安静少干扰。
在孩子学习之外，咱们也可以和孩子散散步，聊聊天，或者打羽毛球，都是不错的减压环境选择。
咱们千万注意了，不要逢人就聊孩子的高考，也不要总在孩子面前说：
1、老师都认为你是上清华北大的料，你可要争气呀！
2、学了12年，人生难得一回搏，你一定要好好把握！
3、赶紧睡觉，好好休息才能考好。
4、什么事都不用管，只管考试。
5、复习的咋样了？（切记，切记，尤其是这一条，请默念三遍不能说）
突发事件应急措施+3分
小药箱
高考前，轻松及时解决孩子备课期间感冒、胃肠的不适等小症状
提前踩点
为孩子规划好最佳路线、预留时间、应急措施的高考出行准备。同时看天气预报，如果下雨，记得准备好雨具。
备齐考试用品
考前两天，可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏，尤其留意考试时要用的铅笔是否合乎要求。
总之，在孩子备考的最后六天里，咱们家长要将关爱融入到最平常的状态中，多倾听、理解、包容和感受孩子，而不是督促、监控、特例关照孩子。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考。
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