高考倒计时有效“减负”迎接挑战

来自：查字典高考网 2016-05-19

2016年高考时间已确定，具体考试时间为：6月7日-9日，在此，查字典高考网根据历年高考失分比较多的科目，为考生总结了一些答题注意细节，请考生一定注意，以免丢分不该丢失的分数而追悔莫及。

离高考只剩下不足一个月的时间了，对于大多数学生来说，再做大量新题已经意义不大，学生要给自己“减负”了，利用好珍贵的复习时间、采取实用有效的学习方法，奔向自己的理想目标，这才是关键所在。

查漏补缺突破最能涨分学科

在高考前最后一个月内，大都已经进入自由复习阶段，老师在课堂上讲得越来越少，大部分时间都留给学生自由复习。这时，要想自己各科的考试分数有大幅的提高，这是根本不可能的。既然全面复习来不及了，那就只有重点突破。每个人要仔细分析自己的各科学习水平，寻找最有可能提高分数的学科多下工夫。

平时学得特别好的学科，这时要再提高分数可能难度大，那些平时总是不及格的科目想要最后把它突击及格，难度也很大。而平时成绩起伏比较大的学科，通过分析原因，查漏补缺，高考中就容易取得明显进步，大大提高考试的分数。

回归基础做题不再挑战难题

随着高考进入最后攻坚阶段，有的人会出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪，这都会影响复习效率甚至高考成绩。这段时间保持心态比复习内容更重要，为了保持良好心态，考前最好不要再去钻牛角尖，做很难的题。有不少学生和家长，总想着在最后一两天熬夜加紧题海式的复习，其实是不可取的。

最后的复习中以回归基础为主，碰到难题也当作是兴趣题来做。因为高考题中的基础题、提高题、难题一般是按照比例设置，考生要争取基础题不丢分，提高题多拿分，确有余力才去挑战那10%最难的题。

不过，要提起注意的是，这段时间不能停止做题，特别是定期做一套完整的模拟题，高考时就不会感到“手生”。做模拟题的最佳频率是一周一套，到高考前可做4套。上了考场，就把高考题当作第5套模拟题去做。在做模拟题时，最好按照高考的要求，在一定时间内去完成，做完后再对照答案进行订正。做得不好，就仔细分析原因，找到自己知识的空白点;做得好，也不要轻敌，不要被题目的分数迷惑了。

此外，考生也不妨主攻自己的改错本和过往真题，可以将近几年来的高考真题再做一遍，把握考试的规律。考生尤其要严格把握考试时间，遇到难题不要一味钻牛角尖。对数学和英语而言，这种把握尤其重要。不要因为一两道难题而耽误做其他题的时间。比如在英语考试中，如果哪篇阅读特别难，学生要给自己定死时间，超过了时间还读不懂，就果断放弃。

规范细节强化临场考试注意事项

高考只有一次，如果在考场上因为一些细节而导致考试失败将会非常可惜。在最后的时刻，考生也要注意对考试临场的一些细节进行训练，可以有针对性地对自己进行书写和答题规范方面的强化训练，减少失误，避免不必要的失分。

高考试卷的书写非常重要，但有的同学平时书写潦草，把文字或数字写得很难分清，有的同学在答题书写时步骤不规范，有的同学在答题时将答案写出答题框之外……这些小细节都可能导致不必要的失分。

调整作息均衡营养保持常态

高三阶段，学生们学习都非常刻苦，有的人喜欢复习到深夜一两点，有的喜欢早上五六点就起床学习。但是高考的时间是上午9点至11点和下午3点至5点，结果导致考生们常常在这段时间生物钟处于低谷，在考场上会因为缺少兴奋点而昏昏欲睡。

在临考期里，不要晚睡，也不要早起。就算平时有晚睡或早起习惯的人，这时也应尽量调整原来的生物钟，尽可能在每天上午9点至11点和下午3点至5点，让自己的兴奋点达到高峰，保持最佳精神状态。同时，尽量按照高考考试时间安排做模拟题的科目，使自己在考试时段里，适应各学科的考试规律。

至于考前输液或是吃保健品则是不可取的方法，这样做的实际作用更多的在于一种心理暗示。因为对于一个身体机能正常的高中学生来说，每天所需要的营养全部可以从膳食中获得，根本无须用极端方式去补充。

营养专家表示，每天合理的营养补充最重要的来源还是在一日三餐中，家长要注意膳食搭配，提高考生食欲，保证均衡营养均衡的膳食搭配，就足够满足在复习期间的特殊营养需求。早餐的基本要求是能量要适当，蛋白质要适量，碳水化合物要充足。最好在起床后20至30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。午餐是一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，考生无论是在家,还是在学校食堂用餐，都要注意不要偏食，最好多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。现在离高考越来越近，一定要讲究饮食卫生，最好不要到路边小摊或卫生条件脏乱差的饭馆就餐。没有经过彻底清洗的食物，也切勿直接进口，避免引起一些疾病。

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