高考倒计时我们该怎么样来复习呢

来自：查字典高考网 2016-05-18

距离今年的高考还有不到20天，考试和成绩充斥着考生的生活，学校、家庭都被紧张的气氛包围着。这一阶段考生的心理最为关键，高三教师们说，越是临近考试，考生的心理素质、心理状态越重要。三模过后，一些学生出现了程度不同的考前焦虑。

考生：做情绪的主人别让情绪操纵你

记者在采访中了解到，高三三模过后，一些考生，尤其是对考试成绩不满意的考生出现了焦虑情绪，辽宁师范大学心理干预技术研究所的魏晓旭告诉记者，最近前来做心理咨询的高三考生有所增加，这些考生普遍的心理状况是：心里就像压了一块大石头，学习效率下降，睡眠状况也受到了影响。有的考生一看到“距离高考还有××天”的考试倒计时就觉得心里难受。有的高三家长说，“现在，家长在家根本不能提高考或者模考，孩子只要一听到跟考试相关的话就烦，简单的一句‘好好学’也能招致白眼。”

大连教育学院心理健康服务中心主任李玉荣说，“迎考前的学生，身体疲劳并不可怕。真的累了，好好睡一觉、休息休息就好了。可怕的在于心理疲劳。比如，很想好好复习却提不起精神;对学习没有热情，有倦怠感;总觉得自己很累，想让自己歇一歇。

李玉荣说，如果考生出现考前焦虑，家长要做好引导，在沟通中传达理解，帮助孩子树立自信，让孩子做情绪的主人。比如，告诉孩子考前焦虑不是你一个人独有的，所有考生或多或少都会存在，这时孩子在感觉上就会好一些;和孩子一起制定各科的考前复习计划也会有助于孩子的自我激励。

李玉荣说，一模过后，很多考生的内心七上八下，这时，最需要的是理解和支持，尤其是成绩出现波动的孩子。作为家长，要多与孩子沟通。一方面，要引导孩子正确的看待模拟考试的成绩，要让孩子知道，成绩出现波动是正常的，模拟考试并不代表高考，重要的是找到问题。另一方面，要传达出家长对孩子考试成绩和心情的理解，要让孩子感受到虽然这次成绩不理想，但是父母认可我的努力，说“只要你尽力就好”。其实，这时，考生最需要的是倾听：希望有人听听自己心里的焦躁、自己复习的困难、自己的烦恼。所以，在沟通交流中，家长不要总是不耐烦地打断孩子的话，“你应该，你不应该……”地急于表达自己的想法，而是在静静地倾听中，通过你关注的表情、亲切的肢体安慰传达你对孩子内心的理解和支持。

模考过后，不管成绩提高、不变，还是下降，只要考生感到不够理想，就会对自我产生怀疑，自信心下降。这时，不管家长说什么，做什么，最根本的是帮助孩子树立自信。不要对孩子说一些低评价的话语，更不要在孩子面前表现出焦虑、担心与失望。要鼓励孩子按部就班、每天有计划地坚持复习，但也不要说诸如“你一定会考上……”，这类话语容易给孩子带来更大的压力。

李玉荣说，心理学有个名词，叫“重要他人”。父母对于考生来说就是“重要他人”。如果在高考冲刺阶段，父母能够表现出理解、支持、欣赏和接纳，对于孩子来说会是很大的助力;而父母不经意间的一个否定，就可能成为孩子进步的阻力。

家长：给孩子助力而不是阻力

专家：家长要避免的三种错误言行

随着高考临近，考生焦虑，家长也不轻松，常常比孩子更着急，甚至也会出现不同程度的焦虑、烦躁等。在这种情绪的驱动下，尤其是对孩子的成绩或学习效率不满意时，往往会出现以下三种错误的言行：

第一种错误言行：提醒、督促。如：“你还得抓紧啊，要不就来不及了” “你以为你努力了，但大家都在拼，你和他们比，做得远远不够啊。”“都到什么时候了，还不抓紧时间。”“学习要讲究效率”……

第二种错误言行：指责、抱怨。如：“光难受有什么用，把成绩提上来是真的。”“你觉得你挺用功，差远了。”“跟你说了多少遍，还马虎，真到高考那天就完了。”“你看你考这点分，什么学校也考不上。”

第三种错误言行：唉声叹气。如：“唉，看来你就这水平了。”“唉，怎么一点进步也没有呢?”

李玉荣说，这些言行会加重孩子的焦躁，加重孩子的心理负担，让孩子更加不自信，甚至会引发孩子的逆反。有的家长可能也觉得很委屈，“因为我关心他，所以才这样说的。”但是，这里需要区分一个概念，重要的不是你觉得你关心孩子，而是要让孩子觉得被你关心。被注意、受拥护、被重视、受支持、受肯定……这些都会成为孩子的内心感受，会成为孩子成长的助力。如果孩子在与父母的交往中，感觉到被误会、被否定、被孤立、被讥笑、被挖苦、被放弃……这些就是阻力，就是破坏力。

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