全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高分经验>高考临近考生家长都要减压 减压秘诀二

高考临近考生家长都要减压 减压秘诀二

来自:查字典高考网 2016-05-19

2016年高考时间已确定,具体考试时间为:6月7日-9日,在此,查字典高考网根据历年高考失分比较多的科目,为考生总结了一些答题注意细节,请考生一定注意,以免丢分不该丢失的分数而追悔莫及。

考生:适当体育锻炼有助消除“考试恐惧症”

“平时感觉学得还不错,没有感到多大压力,可一旦上考场就莫名紧张。”21中学的小刘同学说,每次考试前两天他都会紧张,出现情绪波动。

广州市第47中学的心理老师巫凯旋表示,学生对待考试感到紧张和有压力是正常的表现。而谈及与考试有关的话题时,产生的紧张、害怕的感觉,统称为“考试恐惧症”。

“学生对自己的要求非常高或者是家长对于孩子的期望值过高都会是导致考前心理压力的来源。”巫老师提醒,有些家长的无意识行为也会潜移默化地给孩子加压,比如在孩子面前说,“明天要考试了,今天妈妈给你做了你喜欢吃的菜!”等。

考试时心理紧张是许多考生都会有的考场感觉,过度的紧张难免会影响考生的正常发挥,长此以往会导致考生惧怕考试,产生心理上的回避,更有甚者会引起肠胃不适,晕眩等敏感的身体症状;此外,过大的压力感往往会引起必然的生理反应,手心出汗,脸色苍白,心跳加快,莫名的紧迫感都会减缓思维运动的活跃性。

巫老师建议广大考生,一定要学会给自己减压,平时进行适当的体育锻炼,养成良好的作息习惯,并可以做一些放松型的训练,譬如深呼吸,首先深吸一口气,尽可能的屏住,随后慢慢地呼出,呼出时间越长越好,来回往复做10到15次,这有利于缓解过于紧张的情绪。

华南师范大学心理学系的赵教授也给出了一些减压的建议,有考试恐惧症的同学可以时常对自己进行心理暗示,经常去联想与考场有关的事物,如考场的设置,座位的安排等,并可以对考试进行多次的模拟练习,计算考试时间,让自己去熟悉考试的流程和气氛,缓解慌乱的情绪。在平常的休息时段可以多听一些令人感到松弛的音乐,试着想想使自己开心的事情,同时也要注意劳逸结合。

家长:保持原有生活习惯可缓解压力

“我跟孩子爸爸都挺紧张,但又不能在孩子面前表现出来。”李同学的妈妈表示,每次吃饭的时候,她都很随意地跟女儿讲一些从报纸上看来的笑话,说说笑笑间希望能够减缓孩子的压力感,但是,自己的压力却越来越大,最近睡眠质量也越来越差了。

“考前心理调整比起复习冲刺更加重要,考生和家长都需减压才能创造考前的最佳氛围。”玉岩中学心理老师付隐文表示,对考生而言,学校的学习氛围已经够压抑和紧张了,所以在家的话,家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前紧张的家庭气氛。

“为了给孩子创造一个安静的复习环境,很多家长不看电视,没有了日常交际。这种过分克制的行为,会让孩子感到加倍紧张。”付老师建议,家长尽量不要更改原先的生活方式和习惯,家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来。而是可以通过聊天的方式进行化解,“跟老师谈一谈,了解孩子的学习状况,可以稳定情绪,同时也为帮助孩子填报志愿奠定基础”。

【高考临近考生家长都要减压 减压秘诀二】相关文章:

2016高考冲刺:高三家长考前一个月忠告警示录

2016年高考语文冲刺高分必看的8大秘诀

河南高考高分考生冯亮:“享受”吃苦

2016高考减压:超常发挥的五大技巧

高考现代文阅读题答题技巧

永不言弃 高考落榜生的八大出路

广东省高考高分考生分享“学习秘笈”

2016高考备考:回归历年考题

高考一百天 高三学生必须记住四句话

高考二轮复习解题能力大突破:物理大题高分技巧

网友关注

高考志愿填报:盘点就业晋升最快的十大专业

美国大学各个主要专业的基本情况和就业前景

2014高考报考:十大报考冷门但就业率高专业

专业与就业的关系:就业竞争从选专业开始

2014年度就业前景最看好的本科绿牌专业

2014年度就业预警的本科黄牌专业

中国903所本科院校设英语专业 为开设最多专业

毕业生看专业冷热变化 冷门专业或变热门就业

2014年高考志愿填报:这些专业没毕业就被“预订”

高校十大专业就业差距悬殊 你的专业好求职么

北大清华毕业生:人文社科就业率最高(图)

盘点那些就业率较高而被看好的高职专业

2014高考志愿填报之离职率高的10大专业

医学专业最受欢迎 就业讲究名校高学历

北京地区就业率较低的本科专业介绍

“外热内冷”专业盘点:法学不敢直面就业

毕淑敏分享:从作家到心理咨询师之路

吉林地区就业率较低的本科专业介绍

15个近两年就业率较低的本科专业名单公布

史上最难就业年 四大报考热门专业就业大调查

建筑类行业本科生就业逐届增加 专家称此趋势属阶段性

专业冷热之变:昔日最热专业现排不进前十

高校专业关注度排行 金融外语经济专业最出CEO

天津地区就业率较低的本科专业介绍

近两年全国就业率较低的15个本科专业盘点

大学生就业严峻:全班42名同学 仅5人工作有眉目

专业排名VS学校排名 企业招聘更青睐知名院校

教育部公布15个低就业率专业 8专业被亮红牌

2014年度就业前景最不看好的本科红牌专业

时评:受上万月薪诱惑 大学生想当快递员

网友关注视频

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

小品:马云被宋小宝调侃当年数学高考考一分!

这!就是专业 第20集 长沙理工大学—数据科学专业

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)

amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气

这!就是专业 第31集 阜阳师范学院信息工程学院

这!就是专业 第1集 川农动物科学专业解读

2019高考数学第四题技巧秒出答案

印度美术高考美术联考,考前培训班

体育大杂烩 第2217集 太厉害!马龙登上全国高考作文题

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

高考政治一轮:《经济生活》第九课(社会主义市场经济)练习

高考帮:这!就是专业 第8集 安徽师范大学

乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

最新高考数学全国2卷第12题视频解读

儿子高考英语没考,上了西京交大,老爸忍不了:复读!上清华!

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

【姜浩张超画室】

高中信息技术

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题

这四首励志歌曲,送给为梦起航的高考学子们,听完心潮澎湃!

外国数学老师挑战中国高考题,一顿“凶猛操作”下来,被虐惨!

2019高考·语文试题有亮点 凸显时代主题 厚植家国情怀

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动