全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高分经验>2016高考减压:超常发挥的五大技巧

2016高考减压:超常发挥的五大技巧

来自:查字典高考网 2016-05-18

在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

一、优化情绪

在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

二、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质疑,心中的担忧也就化解了。

三、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

四、笑对考场

心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。

五、保持平常心

“勿以物喜、勿以己卑”,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

【2016高考减压:超常发挥的五大技巧】相关文章:

2016高考理科之化学部分

高考逆袭大神提高成绩的心得

高考调整到最佳状态的10个技巧

2016高考冲刺如何最大化提高成绩

2016高考经验:提高高考复习效率的6个方法

天津高考高分考生李栋:想自己创业

高考答卷得高分的四种策略

牛人支招高分经验:有志且善思

数学课堂笔记最常进入的三大误区

提醒:高考复读生一定要知道的10件事

网友关注

高中化学常考实验操作十大关系

大二学生不满专业选择复读 皆因高考志愿没报好

选择专业必须知道的十件事(二)

南京八高校古诗词大赛 大一理科男五分钟作诗

2017年福建高职未录取考生补报名参加高考工作通知

2017年6月确定江苏高考新方案 或改为“3+3”模式

你的成绩能上哪所大学?各高校在广东省录取分数大揭秘

文/理科十大高就业率专业及王牌院校盘点(二)

残疾考生参加高考,看看有哪些支持条件和规定?

最后40天!史上最牛高考冲关秘籍送给你

黑龙江公布2017年高考科目及时间安排

三大专项计划考生需关注的5个重点

全国首个钱学森学校揭牌 十几位院士当导师

江苏省新高考方案2018年6月后公布

江苏:新高考方案明年6月后公布 2018级高一新生将成首届考生

甘肃:4522人参加高考体育类专业统考

上海:2017高考时间安排公布

甘肃:公布高招贫困专项计划7所高校面向58个贫困县招生

西南科技大学图书馆图书展借活动现"高"量借阅

哈九中2017届高三第三次模拟考试全科试卷+答案!赶紧收藏!

2017高考生注意:三大专项计划实施办法各不同

2016年会计学、法学等10个本科专业毕业生人数最多

2017年福建省高考补报名时间:5月2日

残疾人高考生可优先进入考场 延长考试时间

众所周知的霍兰德,到底怎么选专业?

多地高考取消三本合并批次 学校、家长和专家怎么看?

测一测:你适合报什么专业?

2017年各高校招生章程陆续发布

北大在牛津开分校 大学开设海外校区是必然趋势?

数学金牌教练:重做错题最有效 莫瞎做真题

网友关注视频

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)

2019高考语文全国2卷小说阅读解析

励志歌曲《阳光总在风雨后》送给高考的莘莘学子,祝金榜题名!

amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解

优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

2019高考数学第四题技巧秒出答案

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子

组合名师余老师在线讲解2019高考数学全国3卷理科16题

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

老外:外国理科高材生遇到中国数学高考,看到题目狂喊:NO!

体育生参加高考,太猛了,第一名是飞起来了吗?

一站到底:高考语文老师上台,穿长衫说Rap,全场笑翻了!

武汉美术高考

高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳:发展膝关节,踝关节力量。

看懂图片,你也会做高考地理题,解析2019年高考文综地理4

良心推荐:2019高考数学全国3卷理科12题讲解,附答案

张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多

【姜浩张超画室】

儿子高考英语没考,上了西京交大,老爸忍不了:复读!上清华!

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导

最新高考数学全国2卷第12题视频解读

探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)

探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生,写下8000字批判作文,现状如何?

高考同学看过来,难度系数三颗星的奥数1

学渣男高考英语全写B,老师给老爸说成绩,老爸直接听懵了!