来自:查字典高考网 2016-05-12
距离高考还有最后的一个月,也是重要的冲击阶段,专家建议考生应在保证充足睡眠,合理安排学习与运动的时间的条件下,轻松迎战高考。
又到一年备考时。再过一个月,万千高考生将迎来生命中的转折点:高考。
俗话说,临阵磨枪,不快也光。说的是最后冲击阶段的重要性。但在巨大的压力下,一些高考生往往会出现失眠的情况。偶尔有一两次失眠对健康影响不大,但长时间失眠,不仅仅影响第二天正常的学习,还会给考生徒增心理压力。为什么这一阶段的孩子容易出现失眠健忘呢?这其实与大脑思虑过度有关。
现在人们常说生活节奏快、工作压力大,其实对于高考生来说,他们承受的压力比很多成年人都大。即将到来的高考不仅仅决定了高考生未来四年的走向,很大程度上也影响了他们的一生。想要脱颖而出,必须付出更多的努力,掌握更多的知识和技能,大脑因此超负荷工作。在巨大的压力和庞大的知识量双重作用下,大脑长时间处于紧张状态,就会兴奋过度,容易让人难以入眠。大脑过度劳累时,脑部血流量就会增加。而大脑内部血流量的增加,就会争夺心脏输往其他脏器的用血,导致脾肾等脏器难以得到濡养。中医认为,脾主运化,脾虚则运化失职,不能升清;肾主骨,骨生髓,而脑为髓之海,所以肾精足,自然精力充沛,神思敏捷。脾肾为推动气血运行的重要器官,二者本来就需要“努力工作”给全身提供养分,若长时间处于脾肾虚弱的状态下,供给大脑所需的血液与养分自然也会不足,从而加剧头晕耳鸣、失眠健忘、精神不振的症状。因此,调理好脾肾从一定程度上来说也是为保证大脑正常工作提供坚实基础。
高考学生的大脑太累了,能不能让它休息一下呢?俗话说,磨刀不误砍柴工,适度让大脑休息一下反而会提高学习效率。比如,做和平时不太一样的举动就能让大脑得到休息,如果平时习惯了用右手写字,那就尝试着换成左手写字。用脑一段时间后,要给自己几分钟的时间参加一些体育活动,防止大脑过度疲劳。
此外,缓解大脑疲劳还需要给大脑补充营养,适当多吃一些含维生素A和锌的食物,平时多吃动物肝脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、西蓝花、胡萝卜等。
综上所述,考生应保证充足睡眠,合理安排学习与运动的时间,轻松迎战高考。
【专家建议减压备考 失眠健忘或许是因思虑过度】相关文章:
★ 网传“2017年石家庄高考取消文理分科”河北省教育厅辟谣
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?
你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住