来自：查字典高考网 2009-08-27
基本站立姿态（右脚在前，左脚在后，重心在右脚）
1、原地律动（从左脚开始） 4小节
2、时间步（节奏步）4小节
3、基本步（方形步）4小节
4、八分之一转 4小节
5、四分之一转 2小节
6、后退走步3小节
7、前进走步3小节
8、后退走步3小节
9、并脚上步二分之一转接前进转步 2小节
10、前进转步组合 4小节（2小节加螺旋转）
11、前进走步2小节
12、库卡拉恰（先走右脚） 4小节
13、滑门步（扭臀、郎得）
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