全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高中频道>高中生活>打篮球前的热身运动很重要

打篮球前的热身运动很重要

来自:查字典高考网 2009-08-28

围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,先左或先右随个人喜好而定了,往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了,跑跑篮什么的都可以,不过记住假如分队打比赛玩,先慢慢活动开了再全力投入,预备活动和打篮球是两回事。

除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。

非持球的针对性热身运动

在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们把握要诀及增加信心。

持球的针对性热身运动

双手互相传, 接球

预备动作: 站立, 双手持球于身前。

技术重点: 用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。

双手互传环绕身体

预备动作: 双脚合并站立, 双手持球于额前。

技术重点:双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球。

原地交换抬膝绕 8字传球

预备动作:一膝抬起, 两手持球于两腿间, 抬膝那边的手放于该腿下方, 另一边的手放于站立的腿前方。

技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间, 两腿交换抬膝使传球路线形成 8字。

【打篮球前的热身运动很重要】相关文章:

青春期的孩子为什么容易贫血

正确掌握仰泳的出发与转身动作

怎样恢复被封的QQ空间免费代码

乒乓球常见发球技术一览

篮球运动怎样杜绝膝伤?

篮球运动保护工作要到位

篮球技术基本功练习

了解乒乓球的主要战术

篮球技巧:胯下运球突破上篮或急停投篮

世界球迷的形态

[标签:诊断活动,]

网友关注

心理专家支招:高中生如何迎接新学期

心理专家指导:八大法宝助考生高考顺利

高三生如何调适“总感觉别人比我强”的心理

做一个学习上的成功者需具备的六要素

高考冲刺阶段 考生树立自信的五大技巧

高中生要保持心理健康所需要的五个元素

专家指导:高三考生如何应对心理焦虑与失眠

高三生复习出现疲劳的原因与解决办法

高三考生如何解决头痛致失眠问题

高考临近如何应对“越想放松越自责”心理

心理专家指导:根据4种不同类型修正心理障碍

高三考生陷入高考焦虑 专家开三条心理处方

心理辅导:心理专家帮你解决高考复习情绪病

高考心理辅导:高考有效减压的十种方法

高三家长可从五方面帮助考生解除心理压力

高考复习期间如何静心克服外界干扰

心理专家指导:如何走出高三心理的怪圈

专家支招:高三考生和家长要学会接受紧张焦虑

心理案例分析:高三生太看重成功反成压力

心理辅导:改善考生考前过度焦虑的小妙招

家长如何给高考复读生解压

高考复读生如何调节自己的心理状态

心理专家支招:高考进入倒计时 如何化解考前焦虑

专家支招:高三成功密码 自信又从容

高考倒计时:高三考生与家长如何正确看待焦虑

专家建议:父母如何陪伴高中生度过“反抗期”

高考过来人分享:高考前如何进行自我心态调节

高考最后100天 高三学生如何跨越心理低谷期

帮助高三考生放松情绪的七个技巧

高考前高三考生常见五大典型心理案例分析

网友关注视频

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住

高考同学看过来,难度系数三颗星的奥数1

小品:马云被宋小宝调侃当年数学高考考一分!

高中数学 107 高考如何秒杀数列

探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生,写下8000字批判作文,现状如何?

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子

2019 广西:帅气学霸高考730分 数学英语满分!

【姜浩张超画室】

张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

这!就是专业 第18集 中国科学技术大学

北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达

学渣男高考英语全写B,老师给老爸说成绩,老爸直接听懵了!

学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录

高考政治一轮:《经济生活》第九课(社会主义市场经济)练习

初二辍学,3次高考落榜,如今却成为最成功的音乐人之一

1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本

这四首励志歌曲,送给为梦起航的高考学子们,听完心潮澎湃!

这!就是专业 第36集 河北经贸大学——数学专业

2019高考语文试卷解析

高考作文:全国2卷 材料作文破题分析 2019高考助力

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

新闻早报 2019 高考前最后一课 合唱送给班主任

这!就是专业 第43集 河北经贸大学—计算机科学与技术专业

2019高考数学全国2卷理科第16题视频讲解及答案

amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气