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2011年新高一军训该注意些什么

导语：快到新高一军训的时候了，今年还是很热，除了谨防中暑以外，还要注意其他一些事项。

1.军训是一件很苦的时候，所以这段时间大家要注意身体，补充体力，多吃一些肉类，蛋类，还要注意补充维生素。多吃点蔬菜了。有条件晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝，既补充营养，又能改善晚上的睡眠状况。

2.同时要多注意休息，中午也有午睡的时间，休息一下备战下午。如果在军训过程中，如果真感觉自己不适，不要硬撑，直接打报告和教官说。教官都是会放行的。这也没有什么丢不丢人可言。

3.注意多补充水分，以运动饮料，茶水，盐水最佳。最好不要喝冰的饮料。因为军训身体一般很热，喝那种东西容易拉肚子的。还有，碳酸性饮料，如果你是脸上长豆的类型，这种饮料就不要喝了。脸上容易起豆豆的。

4.还有袜子最好以棉制袜为最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟舒服一些，同时对汗脚的同学对脚臭也有一定的防治作用。

5.军训阶段一定要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换。保持干净。

关于衣：

一、迷彩服里面最好再披一件棉制背心，吸汗性好，否则你的迷彩服背部很快会晒出盐的。推荐军用背心。

二、袜子也以棉制运动袜为最佳，鞋子里面最好垫一块软鞋垫，这样脚后跟舒服一点。

三、注意补充水分，以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。

四、军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类。同时注意补充维生素。

五、如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑。毕竟军训差不多每个人都可以通过。

做好思想准备

军训本身是一种受挫教育，主要是培养孩子的吃苦耐劳精神。很多孩子从没有接受过这种体能训练，再加上暑期两个月的放松，很难一下适应紧张的军训生活。所以家长要告诉孩子提前做好离家吃苦和过集体生活的思想准备，事先给孩子打预防针。

保证充分睡眠

军训易疲劳，睡觉可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，最好控制在晚上10点半之前休息，尽量保证午休。

营养合理搭配

军训期间，营养的支持必不可少，所以一日三餐一定要吃好。保证热量的摄入，多吃含钠、钾、钙多的食物，这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充。

学会自我保护

从没参加过军训的孩子初期会出现不适，比如感到肌肉疲劳,这时要主动提出休息，军训需要循序渐进，强制运动会导致运动性损伤、疲劳性损伤。

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