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高考心理咨询专家:家长陪考最易犯的两大错误

来自:查字典高考网 2009-06-02

2009年高考即将到来,全国考生及家长都在为剩下的几天冲刺而忙碌准备。在这个关键时刻,考生应该怎样调节考前心理?家长应该注意为考生增加哪些营养?考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢?

主持人娄雷:各位新浪网友大家好,欢迎大家来到今天的新浪嘉宾聊天室,我是娄雷。您现在关注到的是2009年高考心理冲刺辅导周的特别节目。在我们今天的节目当中,我们将和大家共同聊一聊与高考心理相关的话题。为大家请到的嘉宾是我们的老朋友,著名的心理学专家宋少卫老师来到聊天室和大家进行交流。宋老师先跟我们的同学打声招呼。

宋少卫(在线答疑留言板):大家好。

主持人娄雷:今天我们将和大家一起聊一聊有关我们的考生和家长们的心理问题。

有很多专家都说过,高考不仅考的是同学们的文化知识,而且要考的是一种心理状态。很多同学现在是回家在复习,您先对我们的同学们来说,在最后冲刺这个阶段,我们究竟该如何调整好自己的心态?

宋少卫:我觉得是这样的,有几个在这个阶段特别容易出现的误区,前几天网上也有很多网友给我写信,提到该怎么样安排最后这一周冲刺的学习和生活,我在这里提了几个容易出现的不好的现象。比如说有的家长跟孩子之间的沟通出现了问题,一味地想让孩子在这个时期再去加压,结果加来加去把孩子加毛了,出现一些逆反的情绪,反而影响正常发挥。

另外,有孩子要求家长说这段时间我要彻底放松,因为放松考试的时候会更有冲劲。但实际上这容易导致我们经常说的终点效应,告诉你前面还有20米就是终点了,经过一年时间漫长的长跑以后,还剩20米的时候突然腿发软了,速度受到影响。有一些竞赛的教练在初学的时候会告诉你,你把目标,还剩100米定到150米,还剩20米的时候定到30米,这样一个训练的方式和方法,实际上保证自己冲刺的那一瞬间是干劲十足的。

很多同学还容易出现一个问题,我知道我自己比如数学和外语有问题,接下来的一个星期他把大量时间都花在这个上面,其实这样做是不科学的。容易导致这一科上去了,但是其它几科的感觉没了。

我自己有一个小理论,学习感觉很重要。你带着很充分的学习感觉去考试的话,你的成绩和你的表现可能会有意想不到的突破。但是如果你这段时间全部精力都集中在比如说外语的学习当中,可能其它科的学习感觉没有了,你考试的时候可能会出现一些失常的发挥,会让自己很遗憾。

主持人娄雷:在最后这个阶段当中,我们考生往往会出现两种很重要的心理方面的误区和问题。一个就是非常紧张、过度紧张。还有一种就是像您说的突然间变得倦怠了。

遇到这两种情况,现在如果说情况已经发生,我就是听到高考这两个字觉得胆儿颤,或者听到做题这两个字就不想做它,我们同学应该怎么调节?

宋少卫:作为大家来讲,首先你要知道高考摆在面前,每个人都会紧张。不管是我们还是老师、家长,告诉孩子们,大家在高考之前是同一种状态,这个时候孩子们在心态上会好很多,他知道别人都跟自己一样。其实坦率地讲,当年我在我们那个城市高考的时候,我是考了第二名,成绩是非常好的,但是我一样紧张,我高考的时候也一样坐立不安。所以,并不是大家想象的,学习成绩好这个人就无所谓,实际上紧张程度可能比学习成绩稍微差一点的更甚。这是一个方面。

另外一个方面,大家在心里一定要告诉自己,高考是一个漫长的赛跑,现在的确快要到终点了,最终的冲刺阶段恰恰是你应该站好最后一班岗,一定要把这班岗站得漂亮。这段时间有压力、有冲突的时候,心里有烦恼的时候,不要因为情绪而扩大。而是什么呢?而是要有一种挑战自我的心态去面对,我有这样的情绪,我能克服这样的情绪,我能超越这样的情绪,我自己进步了,我自己前进了。甚至有的时候,我会让我的学生故意让自己紧张,更紧张,然后慢慢调节,采取一些比如调整呼吸,保持一个美好的微笑,去想象一些美好的场景,再把自己的情绪平复下来,然后再想办法紧张。

通过这样一些调整之后,会让大家对紧张、焦虑的敏感度下降,不那么敏感了,我们心理学上叫脱敏训练,让你熟悉和适应,逐渐达到我们说的紧张的遇限程度,慢慢你发现你的心态平衡很多。这里面有一个出发点的问题,我们如果躲着紧张,很多家长跟孩子说无所谓,你别紧张就行了,千万别想,你越想越紧张,其实是错误的。实际上大家从出发点上已经怕了紧张,我已经很害怕你,我躲着你,你躲不掉,如影随形跟着你,你闭上眼睛它也在。反过来我们不怕紧张,甚至于我们有时故意让自己紧张一下。很简单,有时我们会要求学生大声做一些朗诵,自己平时比如说很少起来发问,很少跟老师沟通、交流,这时反倒要去交流和沟通,就是让自己慢慢做一些并不是很适应的事情,甚至有的时候我们会让家长在家里给学生做干扰训练。很多家长觉得纳闷,我们在家里掉根针都觉得声音很大,你非要让我在孩子学习的时候,我们在旁边要说话,这是不是会影响到孩子?其实你只要告诉孩子,你平时比较敏感,我现在做这种脱敏训练,使你能够抗干扰能力提高,你会发现这个孩子在考场上的时候,出现意外状况的几率就大大减低。

所以,从种种角度来讲,首先我们不要怕紧张,紧张是自然、正常的,这是第一。第二,我们反倒要让自己找一些紧张的办法,去适应紧张。所以,我觉得这两点如果大家能够去尝试的话,会把大家的很多情绪消除掉。

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