主持人王志鹰：感谢徐语婧同学给我们做了一个精彩的讲座。刚刚徐语婧同学从学习方法和学习态度、作息时间调整，以及心态调节，包括考场技巧给咱们同学介绍了作为他们优秀的学生学习经验，她的方法不一定适合大家，可能有一定的借鉴给在座的同学们。

能够起到一定的借鉴作用，这就是我们今天主办方和两位状元大老远跑来所希望的。下面我们请2005年江西理科状元傅必振来给大家介绍一下他的学习经验和学习方法。

傅必振：谢谢大家！首先大家可能对我比较陌生，我来自江西，我讲三点，首先讲一下我是理科生，所以学习当中有一些经验跟徐语婧同学可能不同，去年江西录取清华大学在江西的录取分数线是690分，但我的考分只有689分，一分之差与清华失之交臂，经过一年的努力学习之后，我终于考到了江西省理科第三名。

我来自江西宜昌，是第一名的高考状元，据我了解到的，很多的高考状元很多都来自于大城市，至少是地级以上的城市，而我来自小县城，这是我和他们不同的一点，相对来说在小县城读书要苦一些，我谈一些我当时的感受。

高三状态和心态调节

大家都会觉得高三是一个财富，第一，我这么长以来，大家在高三都有各自心中的梦想，大家共同努力，互相帮助，共同进步，最后大家都会找到自己梦想，据我了解，对于同学们来说考到不同的大学都是一样的，都是实现自己的梦想，没有什么遗憾。另外高三很多次考试成绩会有起伏，现在想想，这种起伏也是一种财富，让你自己认识你自己，体会这种心态的过程，对你将来进入社会之后肯定会有帮助。高考结束的时候，大家可能觉得最想做的事情就是把书卖了，真正卖书的时候，会觉得读书跟着自己那么多年，吃苦的时候，可能量比较大，相对来说更轻松一些，丢了大家会觉得有点不舍得，这可能是高三学生心理变化过程，在你吃苦的时候，有一些题一直做不出来，在学习的之后就把这些书丢了，但是在高考的学习过程中，你会发现他们还是很可爱的。

高三最让人铭记的可能就是和同学们的感情，在高考结束的时候，大家会觉得要特别珍惜，毕竟我们在高三曾经互相帮助，互相努力，大家一同战斗过，到了分手的时候毕竟有一些难过，但是到大学之后，我还和他们继续保持着联系。我觉得在高中这段时间，同学是最深、最难忘的。可能将来对你的帮助也是最大的。另外就是高三吃苦，我举两个我吃苦的例子。

第一个，我花了比较多的时间背书。为了提高读书效率，所以我经常到学校去背书，空荡荡的教室里面只有我一个，而且和其它的班级的同学做题目分析，有时候我觉得挺寂寞的，而且因为学校门口早点做得比较差一点，所以每天只能在一块儿分享蛋糕，然后礼拜天拿到学校去，看完书之后有同学来扫地，扫地的时候就在外面将就地吃一下，我的复习就是在那样的环境下度过的。可能有的家长认为5月份的时候要补充营养，多吃一些补品，我几乎没有怎么补充，相反我可能更少，在高一高二的时候我跟很多同学想打架，以为高三的时候会更瘦，但是没想到高三之后变得更胖。而且体重经过计算差不多已经迈入了肥胖者的行列，这是在高三对我比较不可思议的事。

应该说高三读的比较轻松，经常会去踢踢球，玩玩电脑游戏之类的，大家觉得高三的时候学习特别苦，其实高三不苦，很多时候我会玩游戏，“顶风作案”，我觉得这种经历特别好玩，因为在老师吹哨子的时候，你还敢玩游戏，说明你有魄力，你在玩的时候也特别爽。下面我跟大家分享一下高三的学习经验。

勤奋认真、提高效率

首先勤奋是学习的基础，浙江和江西比，浙江（的同学）在勤奋上下的功夫不够，不像江西（的同学）只会苦读书，以上我说的是在行动上做到的。浙江的学生时尚味重一些，比较会打扮，江西的同学在学习的时候把一切都抛开，然后全力投入到学习当中去，这样很自然就会做到勤奋，很自然就会做到心态平静。第二，上课认真做笔记，我做了这么多年，我上课背英语单词从来都没有利用课外时间，都是在上课的时候就记住了，上课的时候就要全情投入。

英语

英语课本上有一些经典的范文，所以你在上课的时候，要把课文读透，记清楚，在下课的时候不需要花太长时间去记单词，生词背不出很可能是你上课没有认真，上课45分钟，你可能只记30分钟，剩下15分钟做别的事情，有一些单词可能就会记不住，另外做笔记，包括上课提问要在上课时候完成，拿个笔记本放在桌上，做一些笔记，如果十分钟想睡觉就睡，那么睡过5、6分钟之后我就不知道讲到哪里了，这样上课的时候把时间浪费掉了，只有下课的时候找同学借笔记，每个同学记的笔记都不一样，将来可能还要花另外的（时间）去补回来，所以上课的时候老师讲还是挺重要的，不论你记单词或者做笔记都很重要。

第三，高效率的学习，高效率的学习大家提的不多，其实高效率学习就是听讲要达到高效率，做作业要达到高效率，复习的时候也要达到高效率，我上高三的时候经常是6点钟起来，然后背一些看书，晚上十点半睡觉，这个时间我和徐语婧同学一样差不多这个时间睡，每天都睡8个半小时以上，因为睡眠足，学习效率比较高，课的时候听讲的效率比较高。自习的时候，我们那边是每个星期六下午都在放假，我可以午睡一下，然后接下来的4个小时我什么都不做，就一直做作业，据我了解很多的同学在做题的时候是爱做不做的，因为放假，大家可能去看电视或者上网看一些东西，其实是高效率的问题，如果效率高的话，你所学到的东西将比别人多得多，怎样做到呢？首先要心态平静，另外用一些比较好的方法可以让自己平静下来，比如说我各门科目都换着做，一段时间做语文，如果觉得思路阻塞，就换做数学。另外在休息的时候可以放一会儿音乐，只要你觉得熟悉和好听就可以。

高效率学习之后，复习的时候也应该高效率，为什么呢？现在你到了高三，放学时间比较早，怎么利用这段时间好好学习，好好去玩，玩的疯狂一点，玩得尽兴一点很重要。学习的时间投入的学习，玩的时候要把学习的压力忘掉，不能去想高考的事情，不要想高三的作业没有做完，在玩的时候不要觉得我现在玩了别人没有玩，好像比别人差了一点，你有这样的意识当然好，因为你自己为高考着急，但是我觉得这个没有必要，可以把高考这段时间全部玩好了，高考成绩也会有所提高，因为高考是一个综合性的考试，它不仅仅是考你的学习，还考你的分数，考你的心理素质，所以你平时玩好了，心理素质就好了，你的分数就会高了，对高考有帮助。

第四，做好笔记和错题的记录。我在高三第一轮复习的时候买了一个笔记本，挺厚的，用来记数理化笔记，上课的时候专门用来做笔记，而且很多的同学上到高三觉得课本不重要，只看复习书，我觉得你把课本全部拿过来，因为那段时间在家里，你可以在家里把不懂的东西全部抄到笔记本上，整段整段地抄。另外就是记错题，记错题不仅是数理化还有语文，就是要把题目记下来，把答案记在另外一个地方，把解题时为什么出错的一些心得记在上面。

英语方面多做一些单选，就是单向选择题，考的点也比较多，如果你做错了，不记住的话，你下次还会做错。

语文

语文，就是把一些基本点，像成语、记词，把这些记到笔记本上去，下课的时候翻一翻，基础题可以过关，到第二轮复习的时候，要注意积累题型，因为第二段时间的复习，大家会进入到题海，有各种各样资料蜂拥进来，你首先把做错的题目拿一个笔记本，虽然都是题目是综合性的，但是我可以把它重新把它归类，把它记在自己的笔记本上，多看几遍，这让你做错题的时候可以继续做，一直做，直到你把这道题过一段时间之后结果能够做出来了，可能高考考的题目都是我们平时看过或者接触过的，如果把题目改一下，或者内容划分。如果你平时没有做到，高考的时候一定会觉得非常非常遗憾。

时间安排和生活规律

要注重小节，星期六的下午可以放假。第一轮复习的时候，我基本上每个星期六的下午花一些时间看一些笔记和错题，因为平时复习是每个星期复习一章的内容，高考之后每周小节都不一致，把错题的笔记看了之后你会发现没有白学，你的高考分数又增加一些，还有你可以把做完的一本书或者上一本书做完后把以前的错题复习一遍，过一段时间复习一下，这样等你进入题海之后就可以保持清醒的头脑，不会觉得很累，或者不知道从哪儿开始做起。

将来在高考的时候不会觉得思维很发散，而是觉得思维很集中，而且错的东西你都很明了，知道模糊的地方在哪里，哪些地方值得注意，这个看书和背书，对理科学生很重要，很多人认为看书就是做题做题，其实我到了4月、5月发现很多同学还在苦练新买来的资料，我觉得那样不明智。大家可能看得到的最后复习的时候会觉得看书的时候没有用了，只有做题，做题的时候有手感，做题到高考的时候感觉会比较好，不是这样的。五月份是高考前的最后一个月，我几乎整天在看书而不是做题。把数学、物理、化学、生物课本都拿出来看，不是只把英语拿出来看，或者政治拿出来看，可以把物理、化学、生物课本一个一个啃过去，发现自己不足的地方立刻用笔把它写下来，到最后慢慢把不熟的变成熟的，这样会好一些，包括生物，我在第一轮（复习）的时间都是花时间去背课本，全部背诵，包括小字都要背，高考中生物很多都会考课本原文，另外像物理中的共振、减谐振动、热学、其它物理学等很多内容，都是考察课本的原话。另外需要积累，化学很多知识点也是考课本的原话的，并不是考你分析和计算。

你可以稍微计算一下高考项目在江西，理综考试全国一个，物理大概有两个是考课本当中原文的题目，化学有一个，生物也应该有一个，有四个选择题，四个选择题每题6个，加起来是24分，所以看好书就知道如何回答，如果没有看好书或者原文你就会觉得心里特别不踏实，必须采取一些科学的应试策略，最后就是看你考试时候的发挥，虽然你平时做得很好，但是考试的时候发挥不好，绝对会影响你的高考成绩，可能你一年的努力到了最后的时候功败垂成。首先在5月底、6月份的开始，各个学校会给大家放学回家看书，有的同学认为高考快到了，没有必要再花太多的时间复习，其实不是这样的，的确需要放松，但是不是特别放松，书一定要摸，练习一定要做，目的是要找这种感觉，保持对课本的熟练程度，这样在高考的时候不会觉得题目陌生。

高考的时间安排，高考两天上午是考语文和理综，下午是考数学和英语，我那个时候做练习题基本上和高考时间保持一致，上午做语文和理综练习，下午做数学和英语练习。晚上看书做练习，可能会出现这样一种情况，比如说有一段时间会觉得理科思维特别活跃，其它科好像不行了，如果要适应高考，一定要在高考之前做一些适当的调整。很多的家长认为高考来了，要给孩子吃一些补品，包括我妈跟我说，她征求了我的意见，说要不要买一些补品给我吃，我说不需要，平时把每餐吃好，他们学问不大，但是会觉得吃点补品会好一些。还有比如说我不怎么喜欢吃辣，那么就辣的少吃一点，其它味道、咸淡要适中，不会上课的时候口渴，觉得生理会有哪些不舒服的地方。

睡眠策略，很多的同学到高考的时候，睡不着觉，觉得很紧张，越想睡着越睡不着，会使用一些数羊的方法，而且后来经常去使用，原来我也是希望这样，后来学校邀请了一位心理学家到学校讲课，我才发现数羊的方法是最错误的方法，像我采取的方法让你的身体尽量放松，去想你心中最美丽的一些图画，比如说我经常想象一些山坡、草地、羊，很多树、阳光、鲜花之类的，或者沙滩、大海，这样一想之后，你很快就会睡着。另外就是多喝一些牛奶，我不是给牛奶做广告，我觉得确实挺有效的，因为高考是在6月7号、8号，我在6月6号和6月7号的晚上，都喝一些牛奶，按照平常的时间睡觉，效果特别好，一下就睡着了。学习方法就是这样。

树立目标坚定信念

最后说一下青年立志，青年立志好像是一个比较沉重的话题，作为家长来说没有什么，但是对于学生来说影响更沉重。不能说我要独立，要立志于考清华北大，以至于考不上就不上了。首先我要说考清华是我从小的梦想，我的小名叫京京，又因为我姓傅，所以同学们给我起了一个词叫“赴京赶考”，这是我爷爷给我取的小名，他也是希望我能够到北京去读书，现在我也实现了他的梦想。

近期这种感觉更强烈一些，7月上旬我接到了清学大学的录取通知书，这是我第一次到北京来，到北京来我很激动，也很平静，毕竟与北京的亲密接触让我觉得很幸福，包括我到清华大学走了走。从小就树立进入清华大学的梦想，对我有促进作用，我在上高三几乎每次模拟考试都取得第一名，但是我从来没有放弃，因为毕竟在小地方，我在南昌、包括全省我能排多少名，我经常想这个问题，从小形成保持一个对大城市或者对某一个大学的向往，这样在上了高三之后这种感觉就会很强烈。

我的爸爸是某一个工厂的职工，在1996年的时候就光荣下岗了，也是服从国家的安排，之后他在外打工，我妈妈是一个小裁缝，经常给人家缝缝补补之类的，可以说物质生活不是太好，我在家对衣服要求不是太高，只是花在买书上特别多，而且从来不会乱花钱，我认为在生活比较困难的家庭中成长，对我来说是一种财富。从小就形成了一种节约钱、不乱花钱（的习惯），另外对父母的困难比较能够理解，我一直都理解父母的困难，所以不会买太多的东西，因为我心里了解，所以我一直保持对自我的严格要求，在逆境中才能有一些对生活不同的看法，你会觉得这个世界让你很无奈，同时你也要为它付出更大的激情，你要往上走。

我在初中中考的时候是全年级第一名，小学的时候拿过全省计算机奥赛一等奖，但是到了高考最后的时候，像去年高考一分之差从一个很高的山尖跌到了谷底，包括走在街上心情都不是很好，到外面散散心，认识我的人指着我的背影说，这个人是某某某，今年以一分之差没有考上，这对我来说是一个很大的打击，毕竟一直都很自信，我发现经历这种比较大的人生挫折之后，这一年的补习我的心态特别的平静，我并不是考得好就特别快乐，受到了批评就特别沉默，变得不会轻易笑，也不会轻易的难过，一般是持之以恒，还是心里上觉得还是要让自己更好，自己能够在别人面前更有一些说话的发言权，可能大家觉得有点争强好胜，但是我觉得对于即将进入高考的学生来说，比如说今年高考，下了考场之后有的人会留恋、会哭，老师会在一旁安慰他们，我觉得这一点很正常，就看你上进心强不强，如果你的上进心强的话，你就会持之以恒，一直持续下去，不会去想别的事情，这和你的上进心有关系，只要你上进心强的话，就可以做到持之以恒。

如果高三一年你持之以恒坚持下来的话，经历过高考的人可能都知道，对于一些你平时不熟悉的东西，心理会发抖，只要你持之以恒就会避免这种情况，要乐观、自信。我的家境不太好，我一直保持着乐观、开朗的个性，父亲在96年下岗，98年过完节之后他决定出去打工，当时我还小，我就抱着他哭，他在我上学之后在桌上写了一张纸条，是鼓励我的话，说你一定要保持乐观，虽然家境并不是太好，因为（我）下岗，生活可能变成有点艰难，但是你一定要保持乐观。这么多年了，我一直把它贴在我的书桌上，到现在还能一直保持到这样。爸爸这张纸条不断促使我始终乐观，始终相信自己，使能够活的更好，相信自己能够让家庭摆脱困境，能够让父母过上好的生活。

选择教辅书的建议

下面对教辅书的选择，我的建议是：

第一，有的同学很有钱，买很多的参考书感觉自己很认真，就买了很多的参考书，买回来放在桌子上，可能最后被人借去了，又不断拿回来了，因为他看不完这些书，或者放在这里，到高考的时候，发现很多的书都在那里摆着，自己什么都没有做了还摆了那么多么多书。我也曾再三考虑买不买书，我买的书都是根据自己弱点相关的，我经常出去逛书店，还有的学生在学校里面等老师发教辅书，一本书学到高考的时候，这样是不好的。我都是在书店里面慢慢看，了解哪些不好，了解哪些书对我有帮助，再买下来一本就慢慢消化掉了，不要买质量相同的书，效果是同样的，能否做得有效或者经典的，对你来说是有一个很大的促进的，相反，你做下来之后觉得没有什么感觉，或者没有自己得到什么样的提高，那么这本书一般来说也不是什么太好的书。

第二，只买对的不选贵的，很多同学觉得书贵质量就很好，其实不是这样的，很多书都是利用彩色印刷，登很多的广告，价格肯定就贵，其实它和其它的书内容上并没有太大的差别，只是装帧上稍微豪华一点，如果你买的是黑白的那种书，可能你更多体会是读书，你就会有更多的渴望去把这本书去消化掉，如果买彩色的书觉得好像读着玩一样，你花在各方面的心思会多一点，花在看书的时间少一点。

第三，选择难度适中的书，现在很多书难度都特别特别大，当我发现很多同学去买，或者买一些奥赛书来做，我觉得没有必要，一般高考的时候题目难度适中，不会考难题、偏题、怪题，所以没有必要在高中阶段看来比较怪的书，比较偏的书，我对看奥赛书不是特别推崇，我相信还是针对高考的难度去选择书，而不要买一些特别难的书。

我一进入高三的时候就买了一套《天利三十八套》的“物理”，是全国试卷，《天利三十八套》这本书在多少套书里面价格比较合理，编排也比较好，这本书《天利三十八套》在我上学的时候没有解释和注解，今年加上了注解，我觉得这本书――《天利三十八套》也是一个品牌非常响的书，在高三，很多同学都知道《天利三十八套》一进入高三就买了六本，各科一本，买好了之后就第一轮去啃，其它的只要你认为可以消耗完就可以买。

高考是人生的一个门槛，可能这个门槛比较高，跨过这个门槛的难度比较大，跨过这个门槛将来生活会容易一些，压力不会那么大，但是我觉得高三的经历对我来说还是很宝贵的，参加模考还有平时的学习，比如说做一些辅导书一些小细节，在高三阶段看起来很不起眼，但是在高考结束的时候你会发现，平时的细节就是最能让你回味的地方，所以大家即将进入高三，或者还不知道高三是怎样回事的同学一定要学会珍惜高三，因为毕竟高三只有一次，你把高三过好了，高中时间把握好自己，让自己的人生更加灿烂一些，最后祝那些小朋友们你们将来的路能够走好，另外也感谢天利公司给了我们很多的支持，谢谢！

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