来自：查字典高考网 2017-03-15
案例
问：
我家孩子今年上高三了，可是眼看着只有不到90天就要高考了，孩子的成绩没有提升反而下降了，而且感觉学习的效率也不如之前了，脾气也变得焦躁了很多。心里很着急，都不知道怎么办了?
专家观点
东直门中学心理老师陈萱：高三的学生会出现这种情况应该是进入了学习的“高原期”，这就像跑马拉松进入到最艰难的那一段，“咬咬牙，坚持不放弃就能够挺过去。”当然，这期间也需要同学的自我调整以及家长的正确配合。
家长：切勿过度焦虑 保持一颗平常心
陈萱老师表示，4月份就要进入高考前的一模考试，很多同学都会发现自己虽然很努力地学习，但是成绩停滞不前或者还不如从前，会出现沮丧、灰心等情绪。其实，之所以会出现这种情况，主要因为伴随着高考的临近，考试内容更加的综合，同学出现不适应的情况非常正常，家长和学生都切勿过分紧张。
“家长切勿在这个时候过分的强调分数和名次，很多家长在这个时期比考生自己还焦虑。”陈萱老师说，这个时期要充分的认可孩子，多对孩子进行鼓励，平时的用语等注意不要刺激到孩子。同时，在生活上保持正常的生活状态，不要将孩子高考这件事情作为全家唯一的重心，平时在家中不要过多的提及考试，不要经常的对孩子表现出自己的焦虑和紧张，否则这样对孩子在无形中也会造成一种强大的压力。另外，家长在平时要多陪孩子散散步，聊聊天，注意调节孩子的身心。
学生：确定细化目标，从自身找存在感
一些同学因为复习考试成绩不理想，对自己失去信心，在这种情况下，陈萱老师建议同学们多想一想，自己除了是一名高考生，生活中还充当着哪些角色，例如，自己始终是父母眼里懂事明理的好孩子，是朋友眼中善解人意的好闺蜜。努力去发现自己作为高考生之外的存在价值，让自己对自己有信心。
此外，同学们要给自己树立目标，包括最高目标和最低目标，要明确实现目标的具体做法，这其中既包括学习方法、复习策略的制定，也包括如何把控情绪、调整心态等细化的内容。在制订计划落实行动的过程中，让自己适应紧张的冲刺阶段，平和理智地面对高考。
陈萱老师还建议同学们在平时多与同伴交流，通过同学间的互相鼓励和启发来度过这个时期。“另外，越临近高考，越是要注意合理安排作息时间，高效地利用时间，不要打时间消耗战，可以每天拿出一点时间，听听音乐，做做运动，劳逸结合，更能提高复习的效率”。
【高考倒计时90天：“高原期”切勿过度焦虑】相关文章：
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
