全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高分经验>复习期间如何静心克服外界干扰(高考)

复习期间如何静心克服外界干扰(高考)

来自:查字典高考网 2016-05-17

复习备考期间的干扰很多,自习环境太吵,灯光太强,同桌的脚太臭,他人走动太多……在紧张焦虑的心理状态下,周围的一点点动静都可能对我们造成巨大的心理干扰。因此,在紧张而关键的高考复习阶段,如何有效克服外界形形色色的干扰,专心致志地学习,是广大高三学生面临的一个迫切的现实问题。

很多学生都有一种习惯,每学习一会儿,便会寻找各种理由起来活动,或是找书、找笔记本,或是拿几张纸。这些习惯不仅直接导致学习活动的中断,更重要的是,它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重复,而不能有纵向的深入。心理学研究揭示,许多学习和学习性质的发现与领悟,要在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。从外部因素来说,噪音、其他人的活动、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力,环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。而对于没有养成学习时集中注意力习惯的学生来说,来自自身内部的干扰甚至超过外部因素的消极作用。

排除外界干扰,最有效地利用高考前的这段黄金时间复习,还得从自身做起。

1.增强抗干扰能力

增强抗干扰能力,既要靠平时培养意志力,还要掌握一些心理暗示的方法。比如说,在噪音大干扰多的环境里做作业时,同学们可以反复在心里说:“让他们吵吧,我照样能专心学习……”直到自己坚信不移,不把说话人的话放在心上。即使忍不住要去听或者想走,也可以给自己找个借口:我学的时间长了,应该换换脑筋了,或在这儿坐久了,换个地方学吧,不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。

噪音较大时,同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声,而旋律优美动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。

2.集中注意力,养成良好学习习惯

学习时集中注意力,养成良好学习习惯,是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。集中注意力指学习时专心致志。学习过程中注意力高度集中时,学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动,使思维在特定的问题上处于最佳激活状态,从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。通常,人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化,但实际上,智力差异并不是学习分化的唯一原因,对于许多学生来说,其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的,国内外心理学家的研究都证明了这一点。

3.备考复习时要“五到”

中国有几千万人晚上可以通宵达旦地干一件事不感到累,什么事?打牌。其原因是做到心、耳、手、眼、口五到(打牌时心里想赢,脑袋不断思考,耳在听,口在说在骂,眼在看牌,双手抓牌)。

心理学研究表明,大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的。全身各部位协调地运动,大脑不容易疲劳。我们做过这样的调查,发现只听,效率为13%;只看,效率为18%;只动口,效率为32%;耳、眼、口并用,效率为52%;如果加上双手不断地自然地做动作口中还要说或喊叫学到的知识,并内心里相信自己理解和掌握了知识,效率可高达72%,而且不容易感到累。

4.减轻焦虑,科学调节

在面临重大事件时,一般人都会出现心理紧张等本能反应,只是每个人的紧张程度会有所不同,这是很正常的。有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑,甚至稍有紧张就担心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除紧张上,结果适得其反。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。

高三学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了,担心复习得不够充分;还有些学生模拟考试成绩不理想,信心不足。这种不自信会产生许多消极的想法与暗示,势必会加剧紧张,放大外界干扰的影响。对此,同学们要学会多看到自己的进步,积极看待失败与挫折,经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通,将紧张的情绪宣泄出去。注意学习、生活的规律性,生活的规律有助于稳定情绪,同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下,也可以提高学习效率,最重要的是给自己定一个合理的复习目标,做到心中有数。你不怕干扰,干扰就干扰不了你。

【复习期间如何静心克服外界干扰(高考)】相关文章:

30位北大清华状元语文学习法大总结:朱坤

学习和记忆力倍增的综合训练

高考生应该如何准备期末考试

百日突击 中等生如何在高考中一鸣惊人

高二数学复习方法:如何课后复习

状元学习方法分享:学习三十六计(第一计)

如何在考场上拿高分?

专访:状元有话说 是纸上的“北大”激励了我

高一政治复习方法:如何做好选择题

高二语文复习方法如何快速背诵

网友关注

高三家长:高三生不同心理沟通技巧分析

高考专家支招:高中家长面对文理分科如何选

案例分析:父母如何调节考生的考前焦虑

家有高三生 家长怎样才能做到关心适度不过度

面对高考复习 高三家长要与考生一起“备考”

高中生家长必知:高考目标需尽早确立

案例分析:家长如何帮孩子克服考试畏难情绪

高校新生和职场新人易成为“九月焦虑族”

空军招飞:高三家长要从正规渠道收集高考信息

高考备忘录:高三家长不可忽略的高考时间表

家长关注:月考结束后如何帮助高三生学习

提醒父母:小长假结束后高三家长该怎么做

家长必读:影响孩子一生的15个细节

新一届高三家长要甘当孩子的“盟友”

高三家长的必修课:该从哪些地方收集高考信息

高三家长必读:期中考后帮孩子分析进退原因

高考过来人:和孩子们并肩作战 共同成长

新高三家长:高考备考需做到关心适度而不过度

高考专家建议:新高三家长要主动与老师沟通

特殊类招生为特殊人才准备 并非所有考生都适合

专家指导:高三生父母要留意孩子心态变化

高考过来人分享:高中家长应该读的四类书

考爸考妈必读:培养成功孩子的八项技能

初为高三家长的必修课:从哪些方面关注孩子学习

家长需知:国庆长假要让孩子收放有度

9月备忘录:高三家长需了解空军招飞自荐条件

梁挺福:一名合格高三家长的必修课程

高考专家提醒:高三生父母收集信息要趁早

家长必读:家长教育孩子的五大误区

高三家长在哪些方面对孩子能起到实质性的帮助

网友关注视频

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题

初二辍学,3次高考落榜,如今却成为最成功的音乐人之一

高中信息技术

1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本

创艺第二届:2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力,剩下的交给创艺

视频|上海高考作文: 寻找“中国味” 专家

最新高考数学全国2卷第12题视频解读

新闻早报 2019 高考前最后一课 合唱送给班主任

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

体育生参加高考,太猛了,第一名是飞起来了吗?

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解

体育大杂烩 第2217集 太厉害!马龙登上全国高考作文题

组合名师余老师在线讲解2019高考数学全国3卷理科16题

优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导

高考作文:全国2卷 材料作文破题分析 2019高考助力

女儿高考作文只得5分,怎料妈妈一听作文题目,瞬间懂了

2019高考数学第四题技巧秒出答案

2019 广西:帅气学霸高考730分 数学英语满分!

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

2019高考语文试卷解析

探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?

星闻乐坊 第1272集 张杰的一首歌成了高考神曲

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

这!就是专业 第31集 阜阳师范学院信息工程学院