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专家建议：2014高招体检前应避免剧烈运动

来自：查字典高考网 2014-02-28

北京市2014年高招体检3月1日启动。体检前这段时间，高考生父母要做哪些后勤服务？需要提醒孩子注意什么问题？针对这些问题，本报记者日前采访了北京市体检中心负责人。

记者：2013年北京高招体检总体情况如何？北京高考生体质情况怎么样？

负责人：去年，本市参加高招体检的考生总计71813人，完全合格8042人，占11.2%；基本合格63754人，占88.78%；不合格17人，占0.02%。不合格原因主要为肺结核，个别为心脏疾病。

本市高考生的身体素质整体上不错，目前体检中主要阳性体征依然为视力不足、身高不足及超重和肥胖、体重减轻等，但这些一般不会影响考生上学，只是普通院校部分专业、军校以及公安类院校有相关限制要求。

记者：近两年统计显示，高三生视力不足检出率超过80%。您对此有什么看法？在体检前这段时间，考生父母要如何帮孩子保护眼睛？

负责人：目前，考生视力不足问题确实严重，与平时用眼不科学有关，如不注意眼睛适当休息、过度接触电子产品等。考生父母要提醒孩子注意用眼卫生，避免用眼过度，最好每隔半小时放松一下眼睛，向窗外远眺，做眼保健操；饮食中可多一些对眼睛有益的食品。考生在日常可多做简单运动，如跳绳、踢毽之类，促进眼睛附近肌肉的放松。在夜间，家中要有良好的照明环境，考生切忌长时间、目不转睛地盯着书本、电脑显示器，要多眨眼睛，适当休息。

记者：在往年的高招体检中，除了视力问题外，考生主要还存在哪些问题？

负责人：目前视力不足是最突出的问题。此外，身高不足、体重不足以及超重、肥胖等都是比较常见的情况。不过这些因为是长期慢性的过程，体检时是无法避免的。我主要说一下体检中可通过注意避免的问题，比如说血压、心率、心电图等，这些在紧张、劳累时会对体检有影响，考生要最大程度放松，避免体检前过度运动，避免紧张、焦虑情绪。

记者：考生在体检前这段时间要重点注意什么？饮食上如何做到科学合理？

负责人：体检前，考生要避免剧烈运动，晚餐不宜油腻，不能饮酒，保证睡眠充足；尽量避免服用损害肝功能的药和一些补品、营养品，以免影响转氨酶的化验结果。如果确实是因为病情需要，那就不必强行停药，但是在体检时要向医生说明。如果在体检时患感冒或其他慢性疾病，或者正在用其他药也要向医生说明，以免医生对于体检结果的判断出现问题。

在饮食卫生方面，父母要避免孩子吃剩菜、剩饭，避免吃街边的小吃烧烤。由于目前H7N9仍有发生，考生父母要提高警惕，尽量避免接触来历不明的活鸡、活鸭及鸟类，吃禽肉要煮熟煮透，食用鸡蛋时蛋壳要用流水清洗，要烹调充分，不要吃生的或半生的鸡蛋。父母要注意，孩子生吃水果要洗净，可以用淡盐水浸泡一会儿，不要给孩子吃太多生冷食品，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响备考状态。选择饮食要本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。

记者：一些父母为了给孩子补充能量，购买大量营养品给孩子吃。您觉得这种做法可取吗？

负责人：有些考生父母望子成龙、爱子心切，不知从何下手，往往给即将高考的孩子买一些补品来吃，企望以此来补充精力，提高成绩。目前绝大多数孩子营养是足够的，很多还过剩。因此只要均衡地摄取食物，补品大可不必。其实正常食物中的营养比补品的吸收率要高很多，而且经提纯的高营养补品会加重肝脏负担，不利于考生的身体健康。建议考生体检前一周停服各种补品。对于考生的一日三餐，父母要注意均衡营养，保证适量能量的摄入即可。

记者：体检时，转氨酶偏高也是考生关心的问题，近期要怎样解决？

负责人：高招体检时会有丙氨酸氨基转移酶的检测，也就是平时常说的转氨酶，这是一个检测肝脏功能的指标。肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都要在肝脏内转化解毒，某些药物会增加肝脏负担，导致肝细胞受损，如含有扑热息痛(乙酰氨基酚)成分的高效感冒药、阿司匹林、抗结核类的药物、减肥药以及氨基甙类的抗生素等。因此在体检前一周，考生尽量避免感冒等疾病，以免因服用药物影响转氨酶的结果。

记者：体检前这段时间，考生要适当运动，保证睡眠。那么，父母要怎样才能确保孩子做到呢？

负责人：父母要帮助孩子在高招体检前把身体调整到最佳状态，不要给孩子过多压力；要让孩子劳逸结合，避免疲劳作战；保证充足睡眠和适当的户外运动，增强体质，以预防疾病和保护视力，用最佳的身体状况迎接高招体检，迎接高考。

记者：现在，北京雾霾比较严重，考生要如何应对？

负责人：除了上下学，考生尽量少出门。由于雾霾天空中存在着大小颗粒物，进入身体后会粘附在呼吸道，造成呼吸道疾病。尤其是体质较弱的人和患有呼吸道疾病的人群更要减少出行，在户外要戴口罩保护身体。

考生在雾霾天要限制晨练。由于早晨空气质量较差，呼吸道容易受到刺激，晨练时容易诱发或加重呼吸道疾病。

考生还要做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸、漱口，换掉外出时穿的衣服。

此外，考生要注意多喝水，加快身体的新陈代谢；尽量避免辛辣刺激食物的摄入，冬季要尽量少吃火锅；饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是银耳、梨、柿子、百合、萝卜、荸荠等润肺食品。

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