来自：查字典高考网 2009-08-27
一、出发
（一） 准备姿势：两手与肩同宽握住扶手器，两脚掌蹬住池壁，脚与水面同高，两臂放松（两脚不露出水面）听到口令后两臂立即将身体拉起，接近出发台
（二） 起跳：起跳时，身体尽量拉高，头后仰吸气，同时双手推离后，两臂伸直，水平向后运动，身体伸展开，双腿同时蹬离池壁。
（三） 腾空：腾空时，要仰头挺胸两臂尽量后摆，身体呈反背弓姿势。
（四） 入水：入水时，手指先入水，然后依次为手臂、肩和躯干。
（五） 滑行：入水后，身体需保持流线型滑行，身体距水面大约50cm左右，当滑行即将结束时，两手腕上屈，使身体接近水面，并可开始做正常仰泳动作。
二、转身
（一） 平转身：当手臂完成最后一次划水后，触壁手由空中移向异侧触壁；触壁后身体随惯性围绕前后轴旋转，屈膝团身在触壁手推离池壁后，身体转成双脚触壁姿势。
（二） 半滚翻转身：在结束最后一次划水后，触壁手在异侧水中触壁，触壁时，要稍仰头挺胸。触壁后，屈膝团身并借助手臂推离和头肩转动的力量，将两腿经空中甩向池壁。当转身结束时，膝关节弯曲，两脚接触池壁。
（三） 前滚翻转身：当游近池壁时，身体随划臂转肩动作沿身体纵轴滚动由仰卧变俯卧；在身体滚动过程中，划臂手在完成最后一次仰泳划臂后，停于体侧；当身体呈俯卧状态时，前伸手划水至体侧，同时低头，双腿打一次蝶泳腿，做前滚翻动作；当滚翻结束时，身体呈仰卧状态，双脚触壁，膝关节弯屈做蹬边滑行动作。
【正确掌握仰泳的出发与转身动作】相关文章：
[标签：旋转,]
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
