来自：查字典高考网 2009-08-27
自由泳也称爬泳，是各种泳姿中行进最快的一种。很多游泳爱好者都想学，可是苦于无人指导，游起来不得要领。其实，注意了以下几点，就能轻松体会自由泳的快乐了。
打腿的动作很重要。两腿要注意伸直，踝关节放松，用大腿带动小腿。如果感觉大腿很累，那么证明动作是正确的。如果感觉小腿很累，就需要纠正一下动作了。轻松、高效打腿的关键是让踝关节放松。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的。一般来说，自由泳平均6次打腿、2次划手是比较合理的频率配合。如果想让上肢动作加快就必须要加快打腿的频率。特别需要提醒的是，很多人在手臂发力后就停止打腿，这是错误的。不管手臂做什么动作，打腿都不能停。
要掌握自由泳双臂的配合，身体首先要在水中保持平衡。手的发力是划到腰间时开始的，发力时手向后推水直至手臂伸直，可以延长对水的作用时间。另外，划水时手臂必须加速，否则不会产生真正的推进力。
说到自由泳的呼吸，头的位置很重要。头的位置较高，容易使躯干和腿下沉，迎面阻力增大。正确的是保持较低的头部位置，这样能使髋关节升高，整个身体与水面平行，使水流从身体下方和周围顺畅地通过。自由泳的呼吸不是抬头而是转头，当一侧手划水结束时，开始向同侧转头呼吸；当手臂在水面上移至头的位置时，头转回水中保持原来姿势。要尽量保证在水中吐气，这样就能在水面上利用短暂的时间来吸足空气。
【自由泳经验谈：应该把头放低】相关文章：
[标签：经验交流,空气,推理与证明,学习方法,高分经验]
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
