来自：查字典高考网 2009-08-28
我现在老了，奥尼尔说这话时收起了他一贯的俏皮表情，我必须小心翼翼地把每件事做好，在年轻的时候，我即使连续玩上几个通宵，痛饮啤酒，一觉醒来后我仍然会有漂亮的6块腹肌，但现在我永远不会再有这样的资本了，每天我都要努力地照顾好我的身体，而且你知道，当你的年纪越来越大时，你的新陈代谢就会减慢，所有事情都会变得艰难起来，我必须不停地和我的身体作斗争，否则它就会和我作对。
地狱特训
到热火队之后，奥尼尔就将他在洛杉矶的24小时健身俱乐部（ 24-HourFitness Clubs ）带到了迈阿密，这是美国相当著名的一家全国连锁的健身中心，这家公司的CEO马克马斯特洛夫（Mark Mastrov）是奥尼尔的好友，而从2001年开始，奥尼尔也一直是这家公司的大股东之一。
在离开洛杉矶之后，奥尼尔找不到他所喜欢的健身房，迈阿密的健身业并不像他想象的那么发达，这里的健身器材的尺寸相对于奥尼尔的尺寸来说都显得太小，这就根本无法让他达到自己理想的健身效果，于是他只能在迈阿密热火队的训练房中委屈自己。但奥尼尔也并未因此放松自己的健身计划，每天早上他还是按时来到热火队的训练馆进行锻炼，接下来他的时间属于他的妻子和5个孩子，到了晚上，他会再来这里锻炼一次。
在这段时间里，奥尼尔必须身处一群汗流浃背的大汉中间，呼吸着空气中飘散的由各种体味混合而成的可怕的气味，这让我们的沙克先生实在难以忍受，因为他一直以来都是习惯于和自己的私人训练师在单独的健身房中训练的，而设备相对简陋的热队却无法提供这样的条件。马斯特洛夫知道他的好朋友现在遇到了麻烦，而他正好可以利用自己的专来帮助他，帮助他去赢得一向对身材颇为挑剔的迈阿密人的好感要不然走在沙滩上，你可没法掩盖你肚子上的赘肉。
在马斯特洛夫的全力策划下，他和奥尼尔在迈阿密开设了5家叫做24小时沙克体育俱乐部（24 Hour Fitness Shaq Sport Club）的健身中心，其中一家专属于奥尼尔本人，里面全是为他量身订造的大号的健身设备、浴室、更衣室和电视机，奥尼尔每天早晨就在这里和他的新任私人训练师瑞安奥利弗（Ryan Oliver ）一起在一堆健身器械中开始一天的生活。 上午9点吃完早餐，奥尼尔就驱车半个小时左右来到位于迈阿密市中心的24小时沙克体育俱乐部，在此准时迎接他的是他的好搭档面无表情的瑞安奥利弗和一堆冷若冰霜，鸦雀无声的训练器械，在和奥尼尔打了一声招呼后，奥利弗就要开始对奥尼尔长达4个小时的折磨了。
沙克的铁臂
一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始，奥尼尔会用一些比较轻的哑铃来作热身，接着他会用较大的重量的来做5组杠铃双臂弯举，来锻炼他上臂的肱二头肌，一组要做10次，每组的重量都是不断递增的，由135磅（约62公斤）到165磅（约75公斤）不等。到了第五组，奥利弗就会给奥尼尔装上最大的重量，也就是165磅重的杠铃，奥尼尔常常会在痛苦的呐喊声中完成第50次的动作，不过一切还只是刚刚开始。
【奥尼尔：“鲨鱼”是这样炼成的】相关文章：
[标签：炼成]
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
