失眠其实可以想睡就睡

来自：查字典高考网 2009-09-02

如今睡觉竟然已是许多职场人面对的难题。MSN白领健康调查研究报告显示，近8成白领在最近6个月内出现过失眠的情况。

不久前参加一次活动，参与者个个精英。但这群人聚在一起，关心的不是如何成功，而是怎样保持身心健康。一家女性杂志的副总编说，她前年开始就严重失眠，不知看了多少医生吃了多少药，不仅毫无效果，反而越来越严重，以至于被诊断为轻度抑郁症。

睡个好觉的幸福感对于那些沾着枕头就着的人是体会不到的。一位朋友告诉我，他每到天黑就害怕，明明困了，就是不敢上床，尽量熬得晚一点再晚一点。即使躺在床上了，用了所有搜罗到的方法帮助自己入眠，就是睡不着。而且邪了，越想静下心来什么都不想，各种各样的念头越是纷至沓来。许多平时想不到的烦心事一件一件涌上来，越想越心窄。

那么，怎样保证好的睡眠呢？专家给出了许多方法：如一定的形体锻炼，从头到脚的肌肉放松练习，用默想来对抗心理紧张，观想大海和美丽风光，用语言放松自己，还有各种心理疏导，包括吃药之类方法很多，效果并不理想，永远有那么多人长期失眠。

其实，想睡好觉最重要的方法是放松下来别硬睡。

首先，不要把睡觉当任务。忙碌了一天，疲劳是自然规律。就像春夏秋冬有大自然管着一样，身体自有一套调节机制。如果把睡眠当任务：今天工作累了，为了恢复精力，必须睡好觉；明天还有繁重工作，更要睡个好觉；带着这样的焦虑上床，会越发睡不着。

生活中许多人有过这样的体验，有时候因为时间紧不能放开睡觉，只能和衣倒在沙发上靠一会儿，还提醒着自己千万不要睡着，待会儿有很多事情要处理，这样想的结果反倒香香地睡着了。如果这时干脆脱了衣服摆好架势到床上去睡，反倒睡不着了。

人越是硬睡，就会越睡不着。久而久之，睡眠焦虑症、睡眠强迫症一旦形成，就必定成失眠者了。失眠本来是由于心理紧张累积造成的，再用特别认真的态度对待它，肯定适得其反。

除了放松心态，不硬睡，还有什么具体方法有助睡眠？

我的招数是和自己对话。因为，我们常常对自己并不很了解。譬如，你明明不想生气烦恼，甚至还想努力克制，却还是摆脱不了烦恼。这时，你发现你有两个自我，一个理性的自我，还有一个潜意识的情绪的自我。人失眠时也一样。这时，你理性的自我要和情绪的自我对对话。你安安静静躺在那儿，可以先问问他：为什么总是失眠？为什么不睡？到底在烦什么？这样一问，你就发现，他，也就是那个情绪的自我在你对面隐隐出现了。你会隐约得到他的回答：压力了，烦躁了，焦虑了种种自述。这时，你要和他商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。注意，绝不能用强下命令睡吧，作为对话的结束。应该这样说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。结果你可能发现，久违的正常睡眠从今夜开始。

失眠其实可以想睡就睡

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