来自：查字典高考网 2009-09-01
百岁老人刘子荣正在择菜。
老辈子，你今天想买点啥子菜？
每天上午8时许，102岁的刘子荣一走进龙溪菜市场，菜贩们都纷纷向他打招呼。他们都喜欢这个天天准时来买菜的百岁老人，也很乐意和这个为人随和、思维清晰的老人家砍价。
舍近求远去买菜
这些年，刘爷爷一直随着女儿刘长玉一起生活，住在江北区花卉园西三路60号。
刘爷爷身体很好，除上个月做了白内障手术外，身体几乎没什么大碍。每天早上，刘爷爷起床最早，给全家准备早餐用豆浆机煮好豆浆，把冷馒头或包子蒸热，再煮几个鸡蛋。
吃完早餐，8点左右，老人就下楼买菜。他住在8楼，且没电梯，上下楼全靠步行。买菜是他一天的主要工作，除了天气异常，几乎没有间断。
其实，离老人家不远的街边，也有菜贩卖菜，但刘爷爷坚持到距家一公里远的龙溪菜场，中途还要穿越一个地下通道。
货比三家、讨价还价，也是刘爷爷买菜的最大乐趣，每天他在菜场大概要周旋近两个小时。
夏天买菜回家后，老人先要洗个澡，接着就开始一一把菜择好、归类，准备工作做好了，娃儿做饭时也省力多了。刘爷爷说择菜不仅可以减轻家人负担，还可以锻炼自己手指的灵活度，一定程度上可以预防老年痴呆。
父亲的生活几乎完全自理，衣服也坚持自己洗。他的女儿刘长玉介绍。
爱吃南瓜好喝汤
我父亲的生活习惯很好，作息时间也很有规律。刘长玉介绍，父亲每天早上六点多起床，中午午休一个半小时，晚上八点左右准时上床睡觉。
在饮食方面，老人从不挑食。刘长玉说，1993年，父亲的牙齿几乎掉光，又用不习惯安的那套假牙，遂在食物上偏好较软、容易咀嚼的食物，但他从不挑食。
父亲喜欢喝汤，爱吃南瓜。刘长玉说，父亲特别喜欢喝肉汤，每顿要喝满满一碗，主要是鸡汤、鸭汤、猪蹄炖汤等。
南瓜是刘家餐桌上几乎每天都要出现的一道菜，切成块，加点油盐煮熟至烂。洋芋、芋头也颇受老人家青睐，老人还喜欢吃鱼，尤其是红烧鲫鱼，也爱吃烧白、红烧肉。
我还爱喝茶，喝那种很浓的茶。老人补充，他每天起床后要泡满满一保温杯的沱茶，吃腻了就喝上几大口，看电视或听戏时，更是茶不离手。
教育子女要忍得
三国里，孔明、司马懿和周瑜都胸有奇才，但孔明最忍得、最让得、最耐得，所以他最能服人。刘爷爷说，忍也是自己长寿的秘诀之一。
刘爷爷是个三国迷，诸葛亮是他的偶像，老人喜欢给晚辈们讲三国故事。由于他不识字，三国故事都是他年轻时听评书或看电视记下来的，那些故事细节老人至今还记得清清楚楚。采访当天，老人还给记者讲述诸葛亮与可以变成人的鹞鹰每日举杯对饮的传说。
他的女婿张立国介绍，老人的心态很平和，从不与人争执，也很少乱发脾气。自己和妻子发生争执，老人绝不掺和也不劝架，而是默默回到自己房间、关好房门，直到战火熄灭后，老人才会坐下来慢慢分析问题的症结。 记者 张水红 见习记者 田晓 报道摄影
专家点评
重庆医科大学中医药学院副教授谭金春表示，刘子荣的生活方式很健康。坚持上下楼步行买菜，是一种坚持锻炼身体的方式，一方面可以舒展筋骨、锻炼四肢的灵活度；另一方面还可以提高身体的抵抗力，减少疾病的侵入，生命在于运动。
有规律的作息时间，如早起早睡、加上午休等习惯，都对大脑神经、心血管的调节很有帮助，还有利于体内毒素的排解。
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。谭教授认为，刘爷爷良好的心态是保持身心愉悦的重要因素。同时，心态平和、情绪波动不会过于激烈，对心脏、大脑等器官刺激性就会小很多。
谭教授比较推崇多吃粗粮，此举可保障消化系统的正常运转，但一定要注意粗粮荤菜搭配，否则会适得其反；喝肉汤，一定程度上可以有效地补钙。同时，谭教授也提醒有高血压、高血脂等疾病市民，要少喝高脂肪食物炖的汤。
刘爷爷养生食谱
早餐（6：30左右）：豆浆泡馒头或者包子+一个白水煮鸡蛋
午餐（12：00左右）：主食：一碗米饭+一碗肉汤（蹄花汤、鸡汤或鸭汤等）
菜肴：煮南瓜（几乎每天都要吃）；红烧鱼或烧白或红烧肉
晚餐（18：30左右）：跟午餐差不多
刘爷爷养生经
一、作息时间要规律。按时吃饭、睡觉，遵循身体的生物钟，对身体百利而无一害；
二、多锻炼。能步行的，就不要坐车、坐电梯，多走走路舒展筋骨，防止关节僵化；
三、心态要好。凡事要保持平常心，不要过于斤斤计较，还要学会忍让，以保持轻松、愉快的心情。
【重庆百岁老人传授养生食谱】相关文章：
[标签：食谱,高中生活,哲理故事,自我介绍]
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
