来自:查字典高考网 2008-04-02
目前,距离高考只有几十天了,很多考生和家长已经处于高度焦虑的状态,尤其是即将来临的一模,让很多考生内心非常紧张,担心自己发挥不好,影响了成绩,从而在报考志愿的参考方面出现不良影响。其实,考前焦虑的主要原因就是因为考生和家长对未来高考会发生什么,自己应该怎样做,会不会做好等问题没有确定性的把握。那么,如何面对和解决高考的不确定性对于考生来说是非常重要的。
前两天,我的一个学生这样问我,“老师,万一我考前失眠怎么办?万一我考试中间突然紧张怎么办?万一…”我笑着给她解释了很多个“万一”之后,仍然无法彻底消除她的担忧。于是,我指着楼下经过的一个人说,“你看,就在这个时间,从我们面前走过这个人的概率只有十三亿分之一,(全国范围)但是它却无时无刻不在发生着,更何况一件万分之一的事。任何事情都有确定性和不确定性,对于高考来说,你要参加高考和即将通过高考是确定性的;你在这个过程中可能会发生的事情,比如路上遇到谁,哪个老师监考,考试那天下不下雨,风大不大等等,都是不确定性的。当然,很多不确定性的因素并不像你想象的那么重要。同时,对于我们来说,就是要把那些重要的不确定性的事情变得比较明确。那么,我们的考前准备充分,我们的成功把握就要比一般人大得多,这就足够了。”
然后,我和她一起分析如何列出自己内心的不安因素,并分别给予解决和处理,提高这些方面的确定性,提前做好应急预案。比如:心情紧张的时候,考前可以用放松运动来减轻肌体紧张程度,考中可以为微笑调整和深呼吸来快速集中注意力;遇到不会做的题目时,马上启动难题线路,进入固定程序,防止因为难题而导致考试中大脑一片空白等。
另外,在对待高考的不确定性方面,我建议同学们粗线条地对待自己的情绪,不必事事都要精确、处处都要预防,这样,反而会增加自己的不安全感。随着一模、二模的进行,你的状态会逐步调整到适应阶段的。祝福大家一切顺利!
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