来自：查字典高考网 2008-05-14
杨老师：
您好！我是一名高三学生。
平时学习成绩还可以，一般成绩可以在全校的前20名；可临近高考越来越不在状态，整天晕晕乎乎的，考二模时做题感觉很没自信，老想看看别人的跟不跟自己一样，有时偶尔看见了就不相信自己，结果改错。临近交卷20分钟时心里就全乱了，安不下心来。上课老是胡思乱想，做题静不下心来，特别浮躁 。
您能帮帮我吗？谢谢！——浩杰
浩杰同学：
您好！您说自己“平时学习成绩还可以，一般成绩可以在全校的前20名”，这就是说您的基础相当不错，对于参加高考的同学来说这个“基础”，说白了就是实力。我们知道，高考试题出题的难度系数呈 721分布，即70%基础题，20%中等难度题，10%拔高题。您在平时全校可以排20名，也就是说通过最近一段时间的回归课本、精读课本，70%的基础题和20%的中等难度题您完全可以拿下。面对这样的优势我们更多地是要相信自己，让自己的实力得以更好的展示。
其次，最近一段时间的学习是一个查缺补漏的学习过程，其实在您的脑海里已经储备了诸多的知识，这时候您的学习知识的速度和能力自我感觉就有一点下降，有些知识也可能产生一些遗忘，这其实就是我们常说的高原现象。不过我要提醒您的是知识能力和水平仍然在脑海之中，只要我们以积极的心态进一步回归课本，切实做到了查缺补漏，那么我们目前的这种状态就一定会被打破的，当然我们也会取得好成绩的。
第三，高考在一定程度上来说是我们人生的转折以及社会关系的转变，在这种情况之下出现紧张焦虑是不可避免和必然的。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是学习的好朋友，这样它不仅不会害我们，反而会让我们从中受益。当我们以这样的心态去看待紧张焦虑这位朋友的时候，紧张焦虑也就会与我们化敌为友。
第四，您说“可临近高考越来越不在状态，整天晕晕乎乎的”这可能是您因为一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战，而造成的大脑“读写保护”。常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己每天除学习外的时间，保证必要的睡眠、活动、休息时间。比如，每天午饭前进行体育活动20时分钟，课外活动时间进行体育活动30分钟，这样既可以改善大脑长时间学习的缺氧状态，还可以消除人际交往缺乏而产生的郁闷和烦躁心理。
第五，作为高考冲刺阶段的学生来说，无论是“打时间仗”也好，还是自己了解自己、自己战胜自己、自己超越自己也好，最关键的是调整心态、平稳心理，越是临近作战，越要把它当作平时来看待。高考是什么？不就是一次平常的测验嘛！这样的测验您在高三生活中已经有无数次了，况且您是尖子生、基础也比别的同学好，显然要比其他同学具有优势，您何惧之有呢？！
第六，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第七，根据您的情况，我以为立竿见影的办法就是好好睡一觉，您不妨先把学习放一下，咬一咬牙下一下狠心，请一两天假，到附近的风景比较好的地方调整一下。比如去海边看看大海和日出，饱览一下广袤的戈壁和无边的沙漠等等，不要舍不得现在的一点时间，用现在的一两天去换取精神饱满的二十几天,是值得的！
第八，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。
第九，重视心态调整。爱迪生有一句哲理名言：“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，您输入什么信息，他就产生什么结果。您心里想到很累，那么疲乏、懒散就会在您的身上表现出来；如果您想到自己是“充满活力”、“充满力量”的，那么您就会精力充沛、精神抖擞充满活力和力量。所以我说思想创造了我们自己的特性——我们的命运，完全决定于我们的思想——如果我们想的是快乐，我们就能得到快乐；如果我们想的是悲伤，我们就会悲伤；如果我们想的是前路知己多多，那么在改变现状，创造新生活的道路上也就会得到众人的支持和帮助……所以在成功学上一条重要定律：您并不是您想象中的那样，而您却是您所想的。
最后，请您到我的博客参阅《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》，相信它一定会对您有所帮助的。
以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请您参考，您的朋友杨永龙祝您早日调节好身心，以充沛的精力和良好的自信登上成功的巅峰！
杨老师：
您好！很感谢您能抽出时间回复我的邮件，我一定会努力的，谢谢！——浩杰
【08高考巅峰时刻在即 越来越不在状态怎么办】相关文章：
[标签：高考,心理,高三,小游戏,,]
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
