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05河北文科状元武睿颖谈考前一周复习及心态调整

来自：查字典高考网 2009-09-04

[主持人]：各位网友大家好，欢迎来到中国教育在线嘉宾聊天室。2006年高考在即，为了帮助广大考生调整心态，做好最后的冲刺工作，科学有效的发挥考试技巧，中国教育在线高考频道联合天利考试信息网今天特别邀请河北省2005年高考文科状元武睿颖同学就考前一周复习、考前心态调整、应考策略等相关问题与考生进行在线交流，先请武睿颖同学跟大家打声招呼。

[武睿颖]：各位网友大家好，我是2005年河北省文科状元武睿颖，我现在在北大元培学院学习。

考前一周复习

[主持人]：现在距离高考还有一周时间，你去年这个时间怎么复习的？

[武睿颖]：其实已经进入复习阶段了，其实还是高二高三比较重要，这一段是不能太紧张，应该稍微有一些调整心态，真正的进入高考的那种状态，但是不能特别紧张的那种，所以我觉得现在应该把自己的作息调整好，不能再熬夜，很拼，很强迫自己学习。这个时候就应该从学习上来讲，应该把之前的知识再系统的过一遍，比如说文科的就要把书大体的理一遍，主要把自己的薄弱环节加深一下，理科我想应该不要啃那些题了，就是把错题整理一遍。

[武睿颖]：我想心态上主要就是放轻松一些吧，因为你已经走到现在这个阶段了，就不要太强迫自己，然后就应该以一颗平常心应考。

考前一周各科复习方法

[主持人]：给大家具体介绍一下各科的复习方法。

[武睿颖]：我是文科生，我就就文科来讲了。做英语主要是练听力，这个也是平时要练的，因为不能把感觉丧失了，所以要一直保持，听听力，单词我想以前都背过了，主要是看基础。最后我想可能可以背几篇作文和完形，然后提高你的语感，一些句子在临考的时候会有帮助的。单选题可以看一些错题，加深印象。语文我想大概也是系统的理一遍，比如说把以前每一块都讲了什么，你做过哪些题，做错哪些题再看一下。作文上，我想你可以想一下之前老师怎么要求的，比如议论文，它是哪几个步骤，每个步骤需要注意什么，就把老师讲的那些系统的具体回忆一下。

[武睿颖]：数学更是一个系统的东西了。就是每一个章节，应该在你脑子里面有一个很清楚的东西，就是它大的框架，比如我第一章是什么，在你脑子里面像过电影一样想一遍，回忆一遍都讲了什么，还有就是把以前的错题整理一下，看一下。我想会学习的同学都有一个错题本，还有以前做的好的题目，这个时候就是它派上用场的时候了。

[武睿颖]：文科的史地政，这时候看书已经来不及了，以前可能已经看好几遍了，现在就是主要是巩固，把一些错题收集一下，看一下。最后老师肯定会带你复习一些热点专题之类的东西，老师会复习出来各条目之类的，你再把那个理一遍，答题的时候你想到这个章节讲什么了，用在这道题上有什么可以用的，就是这些。

考前如何调整心态

[主持人]：刚才武睿颖同学谈了很多关于复习的方法，其实高考的成功还取决于考前的心态，这个是一个心理上的问题，紧张，压力什么的。给大家说一下你是如何调整心态的？

[武睿颖]：这个主要是靠自己了，首先老师肯定会告诉你，要摆出一个平常心看待高考，你平时已经参加那么多考试了，把平常的那些考试当成大考，把最后的考试当成小考，就是以平常心，我觉得主要还是靠自己。就是你平常已经下了那么多工夫了，你要有一定信念，你最后肯定能把你的真实水平发挥出来，你才可以发挥好，如果把自己束缚住了，逼迫自己一定要怎么样怎么样的，我觉得可能不会考出理想的结果。还有我想就是不要给自己太大的压力，当然你要有一个很好的目标，比如我当时就想我要考北大，但是你考场上一定不要有这种私心杂念，包括考试之前也不要有太多的，考试的时候就是全神贯注做题，做好每道题，脑子里面不要想太多的东西，就是做题，你就把你这么多年成果发挥出来就OK了。

[主持人]：对于那些不是很自信的考生能给他们一些建议吗？

[武睿颖]：其实不自信有一定的好处，因为社会心理学上讲，比如你会想那个结果不是特别好的话，你往往最后的结果会好一些，比你预期的好一些，希望越大，失望越大，你抱一个特别高的目标可能失望也会大。我觉得就是以一颗平常心对待高考，对待挫折。比如你在考试上遇到困难，你所有的题很不顺手，你就可以平静的面对这些，比如说你就告诉自己可能这道题我做的不行，然后就继续做下面的，也许你可以留出时间来回去做那道题，你可能就发现也不一定做出来。总之就是平常心看待。但是也不要太没有自信了，大家都是一样的，这个题难大家就难，我当时就是这么想的，所以数学的最后一道题挺难的，但是我还是做出来了。有一个比较好的心理暗示。

如何保持临战的状态

[主持人]：有很多考生在最后这个星期可能有一点放松了，如何使自己保持一种临战的状态？

[武睿颖]：我当时除了作息早睡一点，学习上丝毫没有放松，最后虽然是在家里复习，但是心态上比较平静，平和，但是学习上面我还是一样。尤其是文科，就需要一直，一贯，贯彻下来的感觉，就是保持这种状态，你答题的感觉，包括文科的语文和英语都是这样的，所以我想这个阶段不要太放松了，当时我们老师也说了，你可以心态上不要强迫自己，但是你绝对不能放松。

[主持人]：可能很多考生这个时期感觉到压力很大，有来自同学，家长的，你当时有没有面临这些压力呢？

[武睿颖]：我高三模拟的时候其实成绩不是特别好，所以压力也有一些。然后高二的时候我就对自己比较有信心了，我觉得我肯定能考取北京大学，而且我的家长和老师也比较好，没有太强迫我什么，所以没有什么压力，我想马上要考试了，家长和老师就更不应该施加一些压力。我就是他们对我比较放心，所以没有什么压力，然后到高三，一模不是很好，但是二模三模状态又找回来了，就是慢慢找回信心的过程。

高考期间的作息安排

[主持人]：你去年在高考的这段时间里，你的作息时间是怎么安排的呢？

[武睿颖]：就是不要熬夜，其实我一直没有太熬夜，我一般11点睡觉，早晨6点起，我觉得早起是一个好习惯，因为早晨的效率比较高，最晚都是6点半起来，7点开始晨读，然后8点开始上课，我一般课间的时候，有时候出去活动一下，有时候是复习一下，中午是可以睡一觉。一般吃完饭之后走走，看看绿色心情也不会太紧张。然后我们一直是有晚自习，挺晚的，十点下晚自习跟同学一块儿回家，那时候大家都不是很紧张，一块儿聊什么的，夏天晚上感觉也不错，然后回家就是洗漱，看一下英语什么，11点就睡觉了。

[主持人]：考前休息好吗？

[武睿颖]：挺好的。我一直睡眠质量挺好的。

[主持人]：没失眠吗？

[武睿颖]：没有，我一直没有失眠。考试前两天我就想我如果考了状元怎么样。其实也不是说每个人要去想自己考状元，我觉得有一个暗示比较好，然后家里对我也比较有信心，我也自己比较有信心。

怎样在考试中发挥自己的水平

[主持人]：高考的发挥跟自己平常水平有关，你觉得怎么样最大限度的发挥自己的水平。

[武睿颖]：首先还是心态吧，因为前十名的水平都差不多，主要还是比心态，我觉得对于每个人都是，要保持一种好的心态，你在这种太紧张的状态之下，你给自己压力，心就乱了，急了，反而答不出来题，然后考试的时候一定要保持一个特别清醒的头脑，比如你进考场之前要把学过的知识系统理一遍，这时候不要翻书什么的，这样会打扰你的思路。你理的时候也许你会发现有没有看过的，或者忘了，但是也不要太管它了，除非你能一下子就记住，就不要管它，这样会影响你的心情。进到考场了，就不要管周围发生什么事情，当然你进去的时候要先把一些，这些是很常规的东西了，就是一些东西准备好，看看周围，不要有影响自己考试的心情，因为我当时就是，我旁边有一个人脚一直在晃，我就跟老师说，老师也就提醒他了，这个是有必要的，毕竟大家都在考试，要有一个公平的环境。坐到考场上，把心情平和下来，这时候可能会比较热，所以大家要注意调整心情，不要太急躁，然后考试的时候，要尽量把自己以前学过的东西在脑子里面有一个提纲。拿大文综来讲，你看到论述题的时候，你就要把学过的政治方面，哲学方面，经济方面的一些条款想出来，哪个能套用就写进去，就应该有一个很清楚的脉络，这个也很靠你的基础知识，靠以前高二高三的功底了。

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