来自:查字典高考网 2014-10-23
是不是随着考试日期的一步一步逼近,考生越来越焦虑,甚至已经无法静下心来复习,有些还会出现失眠等现象。现在,本文为大家整理出一套放松方法,希望对广大考生有所帮助!
一、自我暗示减压法。
在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?
二、肌肉放松减压法。
找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。
三、焦点转移减压法。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
四、过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。
【2014年成人高考考前如何进行身心放松】相关文章:
[标签:成人高考]
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择
NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅
他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三