来自：查字典高考网 2010-05-28
近日不少家长打来电话，咨询有关高考前对孩子的复习计划、心理调节以及饮食安排的问题。也有家长反映，距离高考越近，孩子越提不起精神，好像患上了高考焦虑症。对此，专家提醒广大考生和家长，高考前十天，松弛要有度。
1、积极自我暗示，保持平常心很重要
济南某中学高三学生小夏最近常常陷入不安和焦虑，即将高考的她总担心考不好会辜负父母、老师的期望，招人耻笑。读书不是为了父母的面子，而是对自己的人生负责。延安学校王校长告诫高三考生，只要自己尽力了，即使考不上理想的学校，未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己。避免因为自我施压过重，导致临场发挥失利的情况。
考试前十天，考生多进行积极的自我心理暗示，临近高考，学校会进行多次的高考模拟考试。这个时候学生不要过于在乎模考成绩，而要根据考试结果多进行查漏补缺，相信自己的能力，另外，不要盲目的和同学攀比考试成绩。坦然面对高考，保持平常心最重要，王校长提醒广大考生。
2、每天适度锻炼，作息要规律
有家长赵女士反映，最近一周以来，上高三的儿子每天起来都觉得头昏脑涨，复习起来力不从心，效率不高。赵女士担心儿子的身体状况是因为学习劳累所致，害怕影响高考发挥。
专家表示这是学生自我施压太重所致，高三学生应劳逸结合，科学用脑。尤其在临考前半个月，要保障每天8小时睡眠的基础上，除去吃饭时间，每天至少应休息、锻炼1小时，养成规律的作息时间。
另外，专家提醒广大考生，考前大量服用提神醒脑的保健品，对身体未必有好处，而当从自身调节做起，安排好学习、休息和锻炼时间表，避免出现休息时不能彻底放松，学习时又没有效率。
在饮食方面，专家提醒，临近高考，切忌整体改变考生原有的日常饮食习惯，而是要根据考生的喜好和习惯，在原有饮食习惯的基础上予以适当调整，保证营养，荤素搭配，合理膳食即可。
3、熟悉高考程序，避免失误丢分
到临考前半月，高三学生已经经历了若干次大大小小的模考，但在临考前十天左右，多数学校还会组织学生进行一次与高考程序几乎一模一样的模考。
一般情况下，临高考前的最后一次模考对考生的心理影响比较明显，它不同于以往的模考，也不同于高考，因为此次模考的试卷无论是题型还是难度都接近于高考，是高考的一个实战演练。主要是为了让考生熟悉高考程序，适应大规模考试的氛围，安排好做题顺序与时间，也会给考生一个发现自己问题的机会。学生可以把这次模考当成真正的高考去考，严格按照高考的程序来走，但也不要太紧张。
据悉，每年的高考中，都会有考生因各种疏忽导致不必要的失分，如有的考生做完A卷后没有把答案填涂在答题卡上，有的考生忘记做试卷的另一面，有的是把答案写在答题卡规定的区域外，有的是填涂答题卡看错题号等，这些失误都会让考生与心仪的大学失之交臂。
所以，对于考前十天的模考，考生不要太在意成绩，因为这毕竟不是真正的高考，对高考不起任何决定性作用。但一定要认真总结失分的原因，避免在真正的高考中出现失误而失分。
由于考试前几天，学校一般将时间还给学生自由复习，这一阶段学生要自我松弛有度，不可过于放松，亦不要过分紧张施压。专家提醒考生，考前十天，在做好心理调节、规律作息和完善的复习计划之外，尽量根据高考时间三天考试科目来调整相应的复习计划。
【高考前十天“松弛”有度 积极进行自我暗示】相关文章：
★ 高二英语学习要诀
[标签：高考,心理,高三,饮食]
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
