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高考状元提醒：高考生考前一周不要过度放纵

每年高考之前的几天时间，各学校一般都会安排考生自由活动，考生们可以选择在学校自习，也可选择外出活动减压这段时间如何安排才能将应试状态调整至最佳？往年考生总结的经验是适度放松，不要过度放纵。

2011年状元谈考前一周

周瑞凯（2011年广东理科总分状元）：考前K歌看电影

高考前学校并没有彻底放假，只是考前停了三天课而已，那时也没回家，就在学校待着，会做一些题目，不想做了就找老师聊聊天。

记得那段时间还跟朋友一起去唱过K，看过电影，这个不建议学弟学妹模仿，减压方法有很多，选择最适合自己的就好。

目前来说，维持现状最好，别刻意改变什么，变了心态就变了。至于高考，只是人生里面一个插曲而已，路还是要自己一步一步走出来

林妍纯（2011年广东文科总分状元）：在校让我很安心

临近高考前，我们学校放假了，但那几天大家都在学校。其实我觉得这样挺好的，因为在学校能够延续平常的作息和学习习惯，而且和熟悉的老师同学在一起心里很踏实，在家待着相反可能不知所措。

考前几天，学弟学妹们可以回顾自己做题时易犯的错误并进行总结，同时还要适当做题保持题感。饮食也无需大补，与平常一样即可。与同学互相鼓励，以避免紧张情绪。

考前几天我们这样度过

王颖文（大一学生）：当时老师让我们用便利贴把每天什么时候该干什么事、要完成什么事情都记下来，按着计划学习。我也会写下一些激励的话贴在桌子上，激励自己，但是该休息的时候肯定会休息。

楚莹（大一学生）：作息时间一切正常

早上六时多起床，中午睡十五分钟左右，晚上十一时半睡觉。作为理科生，最后几天还是多背公式好。

璐瑶（白领）：我们那年考前几天，班上同学甚至有结伴去广场跳舞的，尤其是学习好的学生，那几天跟抓到救命稻草似的玩，上网、唱K结果high过头了，发挥失常的不少。

资勇庭（白领）：那时候，我恨死高考了，所以一点都不在乎。考前放假时，学校到处都是废书的，我就做起了收废品的生意，赚了一百多元钱。后来请别人吃饭，一顿饭就吃掉了。考前一晚睡觉也不关门窗，结果高考第一天我就发高烧，考完就直接进医院打吊针，成绩当然是一塌糊涂。

资深高三班主任这样说：放假的，作息要有规律；焦虑的，快找老师疏导

高考前一周，广州铁一中学并没有像其他学校一样给学生放假，而是安排学生一天自习一天上课穿插进行。学校早中晚都给学生安排了答疑时间。学生复习遇到问题，可以在答疑时间到办公室找老师解答。

把学生放回家，学生心里会没底，有老师跟在身边，学生心里会踏实，有什么问题也可及时得到解答。老师也会适当讲讲考试技巧之类的，嘱咐学生一些注意事项。广铁一中资深高三班主任潘佑飞说，备考是一个水到渠成的事情，学生不要给自己太大压力。

对于放假回家备考的考生，潘佑飞建议，要保证张弛有度的作息规律，像在学校一样，同时按高考各科目考试时段来安排复习，或进行一下考前模拟。

潘佑飞说，高考前这几天，任课老师还是会像往常一样给学生一些习题做，学生可根据自身情况有选择地做题，并非所有的题都要做完。关键在于要有复习计划，查漏补缺。

有的学生在考前会情绪比较焦虑，甚至出现失眠等症状，对此，潘佑飞认为，要缓解焦虑情绪，学生必须对自己有客观、实际的定位。能考120分的，就不要想着要拿135分，这样反而会有压力。保持好心态，说不定反而能拿135分，那15分不就是赚了嘛！

据了解，铁一中学的高三学生认为自己有需要进行心理咨询的，可向老师表明意愿，学校会将这部分学生集中起来，安排专业的心理老师给他们上心理疏导课。当学生特别焦虑时，学校还会组织学生做放松操，舒缓情绪。

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