来自：查字典高考网 2020-05-25
高三学生学习压力大，每天都为高考积极备战，在消耗脑力的同时也消耗了身体大量的能量，这时候应该通过日常饮食来补充营养，那么高三学生营养晚餐搭配有哪些呢？高三学生晚餐吃什么呢？下面就告诉你高三学生营养晚餐搭配，高三学生晚餐吃什么吧。
营养晚餐原则
1、晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
2、有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。
温馨提示：干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
3、晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食，花样不多。
早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。
4、如果晚餐较早，学习到10点钟以后可能会感到饥饿，只要人不太胖，可以补充一点夜宵。
温馨提示：把餐后的水果移到晚上是个好主意，吃下酸甜的水果，让人有些抑制的神经受到良性的刺激，身心振作起来。
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