来自：查字典高考网 2017-06-06
高考在即 考生要学会减压！ 来源:那艺季花开 原标题：高考在即 考生要学会减压！
一年一度的高考即将来临，压力大是每个考生都需要面对的问题，因此还会影响考试的发挥。所以学会减压就尤为重要了，今天和大家一起分享几个减压的方法，希望考生可以受用，祝愿大家能够取得好成绩，考入理想的大学。
一、适量的运动可以减压
在高考前，要学会劳逸结合，适量的户外运动会使你减小压力，及时消除疲惫，同时可以转移考生注意力，如周末家长可以带孩子出去爬爬山、打打球、散散步等等户外运动，早上可以去户外呼吸新鲜空气，放松自己的心情，从而减小压力。
二、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
三、找朋友谈心
这是一种常用的减压方法，在你压力大的时候，需要去释放和倾诉，找自己最好的朋友或者家人，促膝长谈，把自己的压力全部倾诉出来，听听朋他们的想法，并且会给你鼓励和加油打气，增加你的信心和勇气，会使你的压力减小，你会发现这么多人关心你爱着你，你一定会考试发挥好的。
四、听音乐
听音乐是减压很好的方法之一，一般听舒缓、慢节奏的轻音乐，现在音乐就像是我们的一种“语言”，也是我们最好的“心理医生”，所以听音乐是减压最好的方法，静静的闭上双眼，聆听一段优美、高雅、安详的轻音乐，会使你全身放松，心平气和，消除紧张的情绪。
五、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。
对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
小编提示：
忌大量做题
在高考临近或考试间隙，有些同学还在大量做题，这是一种非常不好的做法。俗话说“临阵磨枪，不快也光”，但是这个枪怎么磨法却是很有讲究的。这个阶段不要再搞题海战术，不妨回顾一些基础知识，重温做过的习题，在这个过程中查缺补漏，或者会有意想不到的效果！
合理调整心理状态
心理因素在很大程度上影响着考生的考试状态，由于考试的压力会使很多考生出现考试焦虑，有些考生的焦虑产生较早，有些考生到了考场才表现出紧张与不安，在此想对考生说，用一颗平常心去面对高考，尽量让自己处于放松状态，要切忌出现一些负面的心理暗示，一旦情绪波动、烦躁不安时，尽量采用一些积极的心理暗示来调节自己。
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