来自：查字典高考网 2017-04-05
再有两个月就要高考了，这个时候不管是学生、家长还是老师方面，有压力是必然的。适当的压力可以转化为学习的动力，一旦过度则会适得其反。所以，我们必须要学会调解压力，轻装上阵。
说到调解压力，我想对于马上要参加高考的高三学生来讲，更多的是减压，而减压不止是学习方面的，更重要的是心理层面的。毕竟高考在即，马上从学习上减压不太现实，但是精神上的压力是时候该减减了。怎么帮考生减压，从哪些方面着手。
家长方面
自己不要有压力，也不要给孩子过重的压力，还要注意孩子的饮食、作息。
首先，家庭氛围很重要。很多家长在高考前几个月比孩子还要紧张，早早就进入到了“高压备战”状态，这种状态外放出来，不仅影响自己的身体健康，也极容易传染给孩子。
在此建议，家长在这段时期，要保持与平时一样的状态，不要过度关注孩子的备考情况，要相信经过这么多年的积累和努力，孩子能够发挥出正常水平。这种对孩子的自信会给孩子传递积极的信号，帮助考生减压。多注意孩子的情绪状态，与孩子沟通，尽量满足孩子的基本心理需要。
其次，帮助孩子调整作息，适当安排一些放松活动，但是也要尊重孩子的意见，毕竟他们对自己的状态最为了解。注意从现在开始调理一下生物钟，切记熬夜太深和过度放松，不要总是对着孩子发牢骚。不要觉得马上考试了还放松什么，适当的放松对提高学习效率是很有帮助的。同时，让孩子远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。如果孩子生活原本已经很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。
最后，饮食上注意营养均衡。临近高考，家长会对孩子的饮食问题格外关注，因此很多考生的营养是不成问题的，但是要注意不要盲目的进补。
学校方面
适当的可以增加心理辅导讲座，告诉考生怎样放松自己的身心？如何缓解压力？如何释放压力？怎样给自己以积极暗示使自己保持信心？及时发现考生的异常，帮助考生从紧绷的情绪中走出来。
举行一些趣味活动，帮助考生从身心上放松。合理适当的集体活动可以有效缓解学生考前紧张的情绪，增强学生应对高考的自信心，激发他们的学习斗志，有助于他们以更加饱满的热情和更加积极的心态投入到备战高考中去。
考生方面
要学会自己排压，当学习方面，跟同学关系方面出现问题，可以主动向家人、朋友、老师倾诉，也可以用其他对自己有效的方式排解，比如慢跑、大哭、深呼吸、积极的想象等，不要过度关注一次考试的得失，要学会转移注意力。
还可以了解一些可以使身心放松下来的穴位，比如按摩内关穴，考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
距离高考只剩下两个月了，考生们调整好状态至关重要，尽量减少紧张、焦虑的情绪，以自信乐观的平常心对待考试，才能发挥出更好的水平。高考加油！
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