来自:查字典高考网 2016-05-31
2016年高考时间已确定,具体考试时间为:6月7日-9日,在此,查字典高考网根据历年高考失分比较多的科目,为考生总结了一些答题注意细节及经验,请考生一定注意,以免丢分不该丢失的分数而追悔莫及。
想睡却睡不着、想着上学就感觉胸闷……一年一度的高考进入倒计时,泸州部分学生和家长十分紧张,有的压力大,专门到心理咨询中心接受专家帮助。
日前,记者从泸医附院心理咨询门诊了解到,最近,寻求心理疏导的学生和家长有所增多。
焦虑 考试遇难题手心冒汗
一位即将参加高考的学生告诉心理医生,自己平时学习成绩一直不错。可近段时间,忽上忽下,好几次考试都不稳定。据他自己分析,是因为紧张的原因。最严重时,考试总担心自己做不完试卷,感觉别人做得比自己快,十分紧张,手心冒汗,心跳加快。
对此,泸医附院心理专家刘可智建议,这种反应,在实际生活中常会发生。如果在考场上遇到难题的时候,不妨跳过难题,先做其他的试题,回头再攻破难题。一旦出现手心冒汗等紧张情绪时,安慰自己可能别人也遇到很多困难的题。要暗示自己,我不会的别人也不会,别人不会的我可能会。
自责 稍微放松就觉得不好
“考不好怎么办?”不少考生都问过自己,有的还会导致情绪焦虑,整晚睡不好。即将高考的小李多次告诉自己,在这个关键时候,要放松。但每次稍微放松,又不踏实了,总觉得放纵自己,懈怠考试。
刘可智称,这种问题更多集中在自觉的学生中,他们总觉得要对自己负责,对家人负责,尤其是关键时候,对自己更加严格。对此,家长要做好心理开导工作,让孩子们明白放松是一种好的状态,并主动带领孩子去放松,比如饭后散步、看电视等,不要把紧张的情绪带给孩子。
压力大 动不动就发脾气
泸州市民李女士最近感觉儿子有些异常,平时性格温和,也不和父母发生正面冲突。可最近,儿子的情绪波动大,动不动就发脾气,总认为这里不对,那里不好,家庭气氛有些紧张。
专家建议,对于孩子考前的不良情绪,家长不要较真,不要因此而教育孩子,指责孩子。作为家长,要积极重视自身的心理健康,把握好关注孩子的度,给孩子提供一个淡定自如、安全适度的心理环境。
陪考 去不去都是一个难题
王女士的儿子马上就要参加高考了,看着往年别的家长都在门口陪孩子考试,王女士不知道是否应该陪孩子去参加高考,去吧,担心孩子有心理负担;不去,自己又觉得过意不去。
心理专家称,陪考与否,要根据孩子的意愿。性格外向的孩子,可能并不希望家长陪同考试;性格内向的孩子,心理上觉得需要家长陪自己一同去考试,但要征求孩子的意见。用征求孩子意见的方式跟孩子沟通,实际上,陪考最好是心陪而人不陪,让孩子感受到一份爱。
学生调好生物钟 家长默默支持
距离高考越来越近,如何打赢“心理战”?泸医附院博士刘可智说,调节好生物钟,不要因为高考临近而挑灯夜读。只有充足的睡眠才能让脑细胞有机会补充能量,提高学习效率。而家长,则要默默支持和做好后勤。不要反复过多叮嘱,考前不谈论关于考试及报考目标学校的事宜,考后归家,也不询问考试情况,给一个微笑或者一句鼓励。
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