来自：查字典高考网 2016-05-26
高考复习的重点一是要掌握所有的知识点，二就是要大量的做题，查字典高考网的编辑就为各位考生带来了2016高考倒计时:如何破解高考带来的无形压力
距离高考还有不到两个月的时间，考生们进入了考前关键的冲刺阶段。让不少家长烦恼的是，马上要面临大考的孩子却是状况不断：有的复习集中不了精神，还老是失眠心慌;有的脾气暴躁，爸妈多说两句话就翻脸……家长烦恼孩子烦心，该如何顺利度过考前这一段难熬的时光呢?记者就此采访了心理专家，请他们推介一些减压好方法。
症状1复习效率低常走神
支招适当的放松很关键
临近高考，有部分学生会出现越想学越学不下去的状态，复习走神效率低下，还有的学生表现出提前兴奋的症状，已在为考后到哪里游玩或者怎样填志愿做打算。每逢这种时候，守候在一旁的父母先着急起来，肯定会催促孩子抓紧时间学习，结果自然可想而知。
大连市第十六中学心理教师王喜军指出，其实学生复习走神都是心理紧张、不够放松导致的，家长与老师一定要巧妙引导。孩子们平日里在学校勤奋冲刺，需要一定的时间和方式给自己放松减压。建议家长不妨选个周末，调整出一些时间，和孩子选择一个安静的公园或者郊区外出散步，有话说就聊聊天，没话说就散散步，这个时候，学生就能彻底将身心杂念清空，回归自然，有益于他们的心理调节。
症状2失眠心慌身体不适
支招进行有效的放松训练
有的学生会感觉心慌、失眠。为什么考前会失眠?王喜军老师分析这都属于考前正常心理，同时也是因为部分学生实力不足或者对自己实力不够信任，导致心里越发没底而造成的。除了要合理安排时间进行复习以巩固所学的知识之外，也可以做一些放松训练，以减轻失眠心慌的症状。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念几遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。放松的方法还有很多：如做一些体育运动，深呼吸，听音乐。运用暗示的方法默想自己顺利答卷的情景等。
症状3乖乖女变身暴躁狂
支招家长换位思考多听少说
“这两天我都不知道该怎么伺候她了，端盘水果去，她说我监视她;叮嘱她别太累，她说我假慈悲，气得我真想大骂她一顿。这孩子到底怎么了，从小到大都是亲戚朋友眼中的乖乖女，怎么变成暴躁狂了?”妈妈张女士表示，念高三的女儿近来因为一些小事都会和自己吵起来。
国家二级心理咨询师佘向阳接受记者采访时表示，这段时间家长要学会换位思考，要理解孩子。家长跟孩子沟通的时候，要掌握一个基本原则，那就是少说多听。当孩子心情很烦和你叙述的时候，只要认真当好听众就可以了，这实际上就是一种情绪的宣泄。其次，父母要积极接受孩子的情绪。例如，孩子说：“我真的好累啊”，家长最好不要说“挺过这段时间就好了”，最好说“是的，妈妈理解你的感受”，对待学生的情绪不能用“堵”而要用“疏”，更不能简单粗暴地用批评斥责来解决问题。
手机瘾遍布课堂苏州大学鼓励学生课前上交手机
苏州大学文学院日前在个别班级展开了课堂试点，倡议学生课前上交手机，今后还可能全校推广。近日，记者走进苏州大学文学院的课堂上，看到一堂课下来，同学们听得都很专注，认真地做笔记，对于老师的提问也积极回答，老师说到好玩的地方也会引来同学们的哄堂大笑，课堂气氛很是活跃。据《金陵晚报》
不懂中高考，哪能提高成绩!
每年的最终一考，有一些考生模拟考试成绩不错，但在真实的中高考中，成绩水平却有所下降，甚至觉得中高考出题“有点歪”。这是因为模考题往往都是非“命题人”出题，与真实“命题人”的命题思路有很大的不同，所以造成了考生会做模拟卷，却做不了真实卷，成绩出现较大落差。因此，如何把握“真实命题人”的命题特点，如何适应中高考的新变化，就成了中高考生成功的关键。
把握命题规律，用20%的复习时间抓住80%的分数
我们都知道中高考是选拔性考试，为了选拔人才，考卷最喜欢换花样，各种意想不到的考点组合，各种增加难度的命题陷阱，让孩子晕头转向，但话说回来，无论知识点怎么变，考点怎么组合，最后考查学生的都是命题老师的一道命题，把这些命题全部提前掌握了，怎么变、怎么考，孩子都是赢家。
中高考复习，每个学生的时间都是有限的，与其做一些不知名的习题，不如直接进入考试环境。将每一学科的考点做透彻分析、总结，准确地抓住中高考命题规律，里面几乎每一道题都是必考题，节省孩子的复习时间，让孩子用20%的复习时间抓住80%的分数。
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