来自:查字典高考网 2016-05-18
距离高考仅剩20天,查字典高考网为你提供高考最新相关消息,供广大考生参考。
距离高考仅有半个多月时间了,相关老师建议,习惯“开夜车”的考生应该从现在起开始调整自己的生物钟,尽量做到早睡早起,保证高考时间段头脑清醒,使精力最旺盛的时间与应试时间吻合。
高考日益临近,考生的复习时间在一天天减少。记者从几所中学了解到,部分考生自高三以来一直延续着熬夜看书复习的习惯。这部分考生认为入夜之后的环境比较安静,干扰因素比较少,复习效率相对较高。
有专家认为,考前这段时间,考生要尽量把自己的生物钟调到和高考同步。习惯了“开夜车”的考生如果将“夜车”一直开下去,很可能在考试对应的时间段犯困,以致精神无法集中,兴奋不起来。
比较适宜考生的睡眠时间是22时30分至6时30分。一般来说,考生在这段时间入睡既能保证睡眠质量,也比较符合常规的生物钟,最终的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。结合高考各科目的考试时间,考生最好在上午和下午相应的两个时间段内使自己保持最佳兴奋状态。
当然,调整生物钟不可能一蹴而就,要慢慢来,切忌一步调整到位。如果考生以往都是凌晨才准备入睡,切不可马上就调整为晚上22时睡觉。因为人体生物钟不可能在短时间内进行很大调整。这种事倍功半的做法可能会造成考生辗转难眠,严重的会导致焦虑失眠。
相关专家建议,考生可先尝试提早半个小时入睡,适应后再慢慢过渡,调整好生物钟后还要注意保持。
部分中学会在考前一段时间安排考生在家自主复习。这期间,考生更要注意时间安排。高考两天,每天中午都有一段休息时间。在平时学习中,大多数考生没有睡午觉的习惯,因此到了考试当天,很可能会出现中午睡不着的状况。休息不足有可能影响下午考试的发挥。所以,考生要利用自主复习的几天时间,养成午睡的习惯,最好每天坚持午睡一小时。调整好后就不要再随意将生物钟打乱。如果睡眠作息不定时,生物钟难以适应兴奋点与疲劳点,还容易降低身体免疫力,导致感冒等疾病的发生。所以,考生要尽快调整好生物钟迎接高考。
【高考倒计时:调整最佳生物钟备战高考日】相关文章:
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)
他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!
葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生,写下8000字批判作文,现状如何?
优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达