全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高分经验>高考前心态调整 最后一月复习策略

高考前心态调整 最后一月复习策略

来自:查字典高考网 2016-05-18

2016年高考即将来临,如何调整高考前的心态至关重要,而且最后一个月的复习方法对高考成绩的影响也十分重要。

距离高考已经不到1个月时间。进入5月以来,考生纷纷进入了最后的冲刺阶段,全面备战的紧张气氛让人望而生畏,接踵而至的各种考试让人疲惫不堪,不少同学出现了压抑、倦怠、焦虑等情绪。据最近的资讯报道,在湖北孝感一中,50多人的教室里,甚至有近半数的学生打着营养液吊瓶上晚自习。

心理健康专职教师、国家二级心理咨询师牟洁建议,其实,只要换一个角度来看高三,再掌握几招心理学的应对策略,就可以把对高考的担心变成期待,提高这一个月的学习效能,让高三成为放飞青春梦想的天空与乐园。

同学这样做:

最后一月要有复习步骤

牟洁建议,考生应做好以下几个方面:首先是把高考当做一次人生经历,用一颗平常心去看待这次考试。其次要调整生物钟。高考考试时间为每天上午9点到11点,下午3点到5点。因此考生最好使自己的精力在这段时间内处于最佳状态,才能有利于考试发挥。避免开夜车,不要晚上兴奋,白天萎靡。

最后一个月一定要有自己的复习计划和安排,而且计划要适度,要能完成,否则白定一些,最后都没有执行。

坚持锻炼身体。运动也是一种有效地释放压力的方式,而且还会让你提高学习的效率。特别是到野外走走,感受自然。当你面对森林、河流或星空的时候,你会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。

考前要适当放松,譬如听音乐、看电视。晚上睡前不喝刺激性饮料;不看大喜大悲或过于紧张的故事片;不要对暂时的失眠过于担心。

家长这样做:

不要特殊安排饮食品种

孩子有压力,家长也要减压。牟洁建议,家长们不要说类似“好好考,不要紧张,考不好也没有关系”、“再坚持一下,好好把试考完,你和爸妈都解放了”等话,因为这些话只会增加孩子的心理负担。而妈妈的一个拥抱、爸爸拍拍肩膀等肢体语言就足够表达你对孩子的爱了。考生们需要父母肢体语言的鼓励和安慰。

家长不要过度焦虑,因为家长的焦虑情绪会影响到孩子的发挥。应把高考当做一次人生经历,用一颗平常心去看待这次考试。

考试当天,不要强行送孩子去考场,即使征得孩子的同意也要做到,在送达考场以后,尽快离开考场,最好不要在考场外陪考,一是可以防止交通堵塞,二是可以不让坐在考场内的孩子压力很大。

如果孩子出现考前紧张等情况怎么办?牟洁支招,家长一定不能更着急,相反应该用比平时更缓慢、平和的语速对他说话,多鼓励他,可以适当地使用一些心理暗示语言,如“一切都会顺利的”、“我很舒服,我很放松”等。

不要特殊安排饮食品种,按照平时的饮食习惯,多补充一些易消化的高蛋白食品,注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等。

【高考前心态调整 最后一月复习策略】相关文章:

高一期中考试英语复习方法“吃”透教材

高考状元经验谈:应该怎样面对临考畏缩症?

高考状元成功锦囊

高三有效进入复习状态技巧 要看淡考试结果

高考状元的高三每日学习计划

高考最高分:高三学习要注意劳逸结合

高考名师揭秘尖子生十大学习生活习惯

高考状元谈提高“学习效率”

高考高分考生谈经验:最后几天天天都做模拟题

原来中高考状元是这样上晚自习的

网友关注

报考指导:财经专业报考360°全方位解析

90后最爱专业出炉:理科爱经济文科选会计(图)

报考必看:2011年高考六大新兴专业详细解读

浙江大学等十大知名重点高校热门专业揭秘

美国学生选专业 兴趣和“钱途”都考虑

揭秘:高职高专哪些专业最有“钱途”

师范类院校独有的五大特色解读

教育部公布2010年“红黄绿牌”专业 英语法学遭红牌

教育部公布2010年大学“红黄绿牌”专业名单

容易误报的专业大盘点(二)——容易张冠李戴的专业

东华大学拟开办箱包设计专业 已在设计课程

选专业看就业 前景最看好的十大类专业盘点

500余所高校开设中文专业 80余高校在京招生

高校六大热门专业就业真相揭秘(组图)

北京高考部分科目拟一年多考 大学生有望校际转学

把脉地球的“尖兵利器”:地球物理勘探专业解析

容易误报的专业大盘点(一)——容易望“名”生义的专业

通信工程与电子信息工程等专业是否为一类专业

解读制药工程、药学、药物制剂专业

最有“钱”途的专业--金融学专业详细解读

盘点五大新兴产业催生的高考新增专业

教育专家:时髦专业看上去很美 不能盲目报考

2010年台湾最好的16类专业 电机工程最难考

解析录取高考理科人数最多的20个大众专业

公务员招考需求量最大的本科专业揭秘

20个专业亮红牌 填报志愿最好避开

过来人揭秘20类常见专业真相及就业前景

揭秘六种不同性格高考生最适合的报考专业

教育部:高校设立战略性新兴产业本科专业

高招专家为您解读8组疑似相同专业

网友关注视频

体育大杂烩 第2217集 太厉害!马龙登上全国高考作文题

高职高考数学公式

爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)

一站到底:高考语文老师上台,穿长衫说Rap,全场笑翻了!

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多

这!就是专业 第18集 中国科学技术大学

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)

体育生参加高考,太猛了,第一名是飞起来了吗?

老马讲高考真题第九季2018年高考地理新课标一卷第37题

一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友

广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海

印度美术高考美术联考,考前培训班

最新高考数学全国2第12题视频讲解及答案

这!就是专业 第15集 中国矿业大学——数学专业

2019年高考数学全国2卷理科第4题讲解及答案

最新高考数学全国2卷第12题视频解读

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

高考同学看过来,难度系数三颗星的奥数1

高考作文:全国2卷 材料作文破题分析 2019高考助力

视频|上海高考作文: 寻找“中国味” 专家

2019高考语文全国2卷小说阅读解析

儿子高考英语没考,上了西京交大,老爸忍不了:复读!上清华!

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

组合名师余老师在线讲解2019高考数学全国3卷理科16题

2019年高考试卷解析,数学套路不好用了

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子