来自：查字典高考网 2016-05-12
一个月不到，高考就要来了，不少考生患上考试焦虑，61%的学生有不同程度的考试焦虑，甚至有位女考生因压力过大，精神完全崩溃。提醒考生，把高考当作经历而不是结果，以轻松快乐的心态面对它。
一个月不到，高考就要来了，不少考生患上考试焦虑。市四医院心理科医生阳红介绍，仅上周她的门诊就6位考生前来咨询。之前甚至有位女考生因压力过大，精神完全崩溃。她提醒考生，把高考当作经历而不是结果，以轻松快乐的心态面对它，才会得到快乐的结果！
高三少女考前二月精神崩溃
小梅，是怀化市某重点高中高三学生。平日学习优秀的她，却在临近高考的二个月，精神完全崩溃，日夜无法入睡，只知哭泣。无论家人亲戚，老师怎么安慰劝说，都只沉浸在自己的世界里，拒绝与人沟通交流，不愿去学校上学……家人无奈，在学校心理辅导老师的建议下，走进了市四医院心理科门诊……
在心理医生几番疏导之下，小梅渐露心声：小梅自小学初中就成绩优秀，从县城考入市重点高中后，母亲一直陪读，父亲为争取更多的经济来源外出打工。家中亲朋好友都以她为豪，以她为后辈学习的榜样，家人对其高考也有了无限期望！进入高三下学期后，为争得更多的学习资源，家人不顾经济如何拮据，毅然选择了一对一教学捕导，一心想考出好成绩，可事与愿违，一模二模的考试成绩让小梅彻底崩溃，只堪堪上了二本线。看着母亲焦急期待的目光，想着自己那么努力的付出，想着远方不辞辛劳的父亲……小梅痛苦万分，自责，绝望，恨自己辜负了大家，拒绝补习，拒绝上学，整天呆在家中以泪洗脸。
61%的学生有不同程度的考试焦虑
医生阳红介绍，小梅就是典型考试焦虑。它是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。心理健康机构研究表明61%的学生有不同程度的考试焦虑,其中26%为严重考试焦虑。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。就像小梅，过度的压力影响了她的发挥，越想考好越考不好，并不是她能力有问题，而是焦虑影响了她的能力发挥。
每天起床对着镜子给自己一个微笑
如何减压降低考试焦虑？阳医生建议要认知调控，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，认为自己不行而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，淡化考试结果。
“饮食调节是重要的减压手段之一，适当补充些维生素和矿物质是有益的；适度多饮水等等。”阳红建议，考生可以进行放松训练，听听音乐，搞搞运动，尽量让自己愉悦，也可以每天早上起床对着镜子，给自己一个微笑和加油。
【怀化少女高考前二月日夜无眠 小心考试焦虑】相关文章：
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
