来自:查字典高考网 2009-08-27
高考(论坛)临近,考生的饮食也成为广大家长关心的话题。烟台二中营养专家昨天接受记者采访时表示,考生不易吃得过饱,不要吃得过于油腻,要注意营养平衡。
■三餐:早餐应吃好,切不可空腹。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量。饭后可吃一个西红柿(或水果),补充足够的维生素C。午餐是一日中的主餐应该吃饱吃好。考生在经过上午的学习后会略感疲劳,这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。即使是复习到较晚,晚餐也不可吃得过多或吃过于油腻的食物。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜原汁,其他如汽水、冰水等应少饮,以免影响食欲。
■有特殊功能的食品可缓解紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。每天食用半个洋葱头可消除过度紧张和焦急情绪。生姜能增加对大脑的供氧,使人的思路开阔。另外,食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力,放松考生紧张的情绪。
■考试饮食经验:药补不如食补,不要对保健品期望过高,但可适当服用营养补充剂。推荐:果味维C、善存、小施尔康。餐桌上少谈学习,在餐桌上尽量避免谈及学习,以免考生因心理负担过重而降低食欲。睡前不要喝咖啡、可乐、浓茶等使人兴奋的饮料,可在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。考前不可空腹喝咖啡,否则会使考生感到胃部不适,影响考生发挥。在考试期间,要多喝水、多吃水果蔬菜。做凉拌菜时,调料中应加醋加蒜泥,既可杀毒又能增进食欲。
【考生三餐怎样吃才更聪明 应注意营养平衡】相关文章:
[标签:饮食,高考,心理,复习,经验交流]
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳:发展膝关节,踝关节力量。
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
高考前必听的5首励志歌曲,《Dream it possible》最能鼓舞人心!
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三