来自:查字典高考网 2008-02-02
高中篇 刘平超(湖滨中学高三老师、国家心理咨询师)
点评追求完美心理恐惧
“高考综合症”最典型的三种症状是焦虑、抑郁和恐惧。焦虑状表现为还没有发生的事情提前紧张、不安。这类学生对自己要求严格,追求完美,不安和担心是因为他们对未来是否会取得理想成绩不确定。他们会因为之前一次大考的失利,在之后的大考中,还没开始考试就觉得自己考不好,影响正常发挥。
而抑郁的特征通常是孩子觉得自己活得很没意思,看不到自己的价值,整天唉声叹气,很悲观。有时为了逃避高考,甚至做出极端的行为。另一种情况则是,考生对高考感到害怕,还害怕与高考有关的任何东西,比如电视节目、报纸报道等。这类孩子往往把后果想得非常严重,觉得自己高考失败,前途一片黑暗。
应对高考,考生自我的心理调试非常重要。提醒考生和家长注意的是,心理调试应该提前,早发现早预防,不要等到快到高考时才发现问题,到时效果将大打折扣。
学生:注意转移宣泄情绪
考生应注意自己的心理调试,保持愉快的心情。首先,每次考试时注意体验自己的情绪状态,如果处于不良状态,要注意转移、宣泄或调整;其次,制定的目标要适度,符合自己的能力,这样不会感觉压力太大,也不会失去动力;再次,作息时间和饮食安排要合理,不要晚上拼命读书到天亮,早晨上课却非常难受;最后,注意劳逸结合,不要完全封闭自己,与同学进行适当交流,这样容易宣泄转移自己的不良情绪,又可以从同学身上获取有益的东西。
家长:大考当前做好表率
很多时候,孩子焦虑情绪是家长传染的,由于家长过于关注孩子的考试结果,并在言行和情绪上表现出来,无形中导致孩子紧张,发挥失常。因此,孩子大考之前家长应调整好自己,保持自身心理状态轻松。
如果孩子有焦虑症状,家长首先要帮孩子根据自己的状态设定目标。比如说孩子属于二本的水平,就不要定为一本,给孩子减压。如果发现孩子有焦虑症状,如睡不着觉,经常头痛或读不下书,家长在假期里应注意让孩子调整放松,适当看一些电视,做一些体育运动。
高考期间,个别孩子还表现出“抑郁”的情绪,这类孩子通常由于家长期望值太高,或是自己把高考看得很重,而自己的成绩却达不到理想目标;一些孩子则因为成绩下降,对自己失去信心,甚至逃避高考。
家长应及早发现孩子的情绪变化,给孩子营造轻松愉快的环境,多发现孩子的闪光点,增强孩子的自信。寒假家长还可以多带孩子亲近自然,让孩子放松。对于普通考生来说,平时营造一定的高考氛围是必要的,但不要过度。
【名师:08高考备考“心理保卫战”从现在开始】相关文章:
[标签:高考,心理,备考,名师]
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?
一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生,写下8000字批判作文,现状如何?
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取