来自：查字典高考网 2009-05-25
专家提醒考生，高考前十天，要注意避免疲劳战术，调适身心。
还有十余天，牵动广大家长神经的高考便开始了，专家提醒广大考生，在这最后的冲刺阶段，一方面要注意复习方法和自我调节，摒弃疲劳战术，另一方面要做好流感疫情的预防工作，保持身体健康。心理辅导专家特别指出，考生们不要受意外因素的困扰、盲目担心焦虑，要相信自己，保持良好心态。
心理调适不能松懈也不过于紧张
高考心理辅导专家、北师大教育培训中心心理专家欧勇玲认为，高度的生理疲劳和心理疲劳是现阶段考生的普遍情况，多数考生容易在此阶段进入紧张状态，盲目估计考试的难度，给自己增加不必要的压力。
缓解紧张有一个根本方法就是分散自己的注意力，比如我们常用的深呼吸。当感觉紧张时，把注意力完全集中在呼吸上，想点别的令自己开心的事，或想想考完之后的心愿等，把注意力转移开，过一会儿再回到具体的工作中，紧张感就会舒缓很多。
如果觉得过度焦虑紧张、情绪上的困扰非常厉害时，建议去做一下心理咨询，专家会帮助你驱逐这些不必要的想法。
也有的同学一模、二模考得比较好，容易出现放松的问题。这个时候精神上松懈了，不仅会影响学习效率，更重要的是会使原本处于高度疲劳的身体和心理状态一下子松懈下来，再想鼓起劲来像原来那么学，就很难了，对后面的冲刺会产生很大影响。现在同学们唯一可以做的就是坚持到底。
当然，对现阶段而言，合理利用时间更为关键，千万不要搞疲劳战术，一定要安排出充裕的休息时间，才有利于提高复习效率。
饮食起居调整生物钟保证最佳考试状态
北京新干线学校校长、高考咨询专家冯建则从饮食起居方面提醒考生们，在考前首先要调整生物钟，保证最佳的生理状态、精神状态与高考各科的考试时间同步。不要在考前开夜车；保证八小时睡眠，不要依赖药物进入睡眠；可以进行适量的运动，但要注意适可而止；食物不要太油腻，喝充足的水，一日三餐定时适量，保证足够的营养。根据天气变化注意添减衣服。提高自身免疫力水平，以最佳的身心状态迎接高考。
另外，根据疾控常识，考生们要注意做好甲型H1N1预防工作，尽量减少聚餐，聚餐时要注意使用公筷。避免接触身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，没有特别需要尽量避免到医院去。家里要保持室内空气流通。
■播报
发热考生或安排在备用考场
2009年高考将于6月7日、8日举行，北京市各区高考工作方案将于近期陆续公布。
针对今年全球性的甲型H1N1流感疫情，有关部门表示，是否对考生进行体温监测，需要看此后的流感流行程度。海淀招生考试中心有关负责人表示，根据今年的紧急预案，一旦出现发热考生，将可能被安排在备用考场完成所有高考考试。该负责人表示，现在全市各学校每天都在监测学生身体情况，希望家长提醒学生不要去人群密集的地方。(记者郑晓钰)
【高考生食谱：高考冲刺阶段饮食大全】
热点推荐：
2009年高考志愿填报手册 教你挑大学选专业
2009年全国各院校高考录取分数线预测
2009全国高校新增专业解读
2009高考实战演习：历年高考真题汇总
2009年全国各高校招生简章、专业汇总
【冲刺高考心理更重要：考前十天避免疲劳战术】相关文章：
[标签：高考,心理]
考试期的饮食有什么基本原则？ 不必特意改变食谱 高考期间高三生饮食注意事项 
“高考食谱”来了，这些要少吃 
盘点各国学生 考试过后的疯狂庆典 
考生最宜进补的九大营养品一个也不能少 NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
