来自:查字典高考网 2009-08-27
早餐:一杯新鲜果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄(葡萄食品)、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果(水果食品)都含有丰富的维生素(维生素食品)C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。
午餐:水为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。
下午茶:热巧克力的空间这是一个喝牛奶、补充钙(钙食品)质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力(压力食品),补充铁(铁食品)、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。
晚餐:浓汤家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜(蔬菜食品)可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维,很容易造成吃饱的感觉,热能含量却不高。
睡前:一杯花果茶晚间喝一杯花果茶有双重功效:补充水分和吸收植物富含的营养。菊花、玫瑰是有镇定功效的植物,有助于放松和入眠。
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