来自：查字典高考网 2009-10-09
摘要：出现这种情况时，不要急于答题，可看一下窗外，转移一下注意力。或者双手揉双耳、用手搓面部来缓解紧张情绪。
问：只要一想起高考，心里立刻会有些紧张，这种心态正常吗？
答：临近大考，感到紧张是正常的心理状态。高考只是一次重要的人生经历而已，要调整心态，不要把高考看作成才的唯一途径。从另一方面讲，适度的紧张有利于处理应急场面，不要总认为紧张是坏事。
问：最近几天总是睡眠不好，越睡不着越着急，最担心高考前一天晚上失眠，怎么办？
答：睡眠不好是心理紧张的一种暗示，尽可能采取积极的心理暗示，想办法让自己放松。如深呼吸、想一想自己经历过的愉快事情。数数也是一种好办法，但千万不要采用连贯的数法，不要从一数到一千，而是应用循环数法。
问：如果睡不着的话，起床看书会不会有所缓解？
答：无论睡着或者睡不着，最好卧床，而不要下床看书或走动，因为卧床也是一种休息。
问：连续睡眠不好，能吃安眠药吗？
答：尽量不要吃安眠药，否则第二天头脑仍可能会迷迷糊糊。
问：我总觉得别的同学复习效率比自己高，他们好像都胜券在握，怎么办？
答：把自己和别人比，是一种追求完美的心理表现，每个人都有自己的学习方法，正如马路上没有完全相同的两棵树，不要强求自己和别人一样。你要树立自信。
问：有时考试我会突然觉得脑里一片空白，高考时万一出现这种情况怎么办？
答：出现这种情况时，不要急于答题，可看一下窗外，转移一下注意力。或者双手揉双耳、用手搓面部来缓解紧张情绪。
【高考心理专家支招：减少焦虑考前睡好觉的绝招】相关文章：
[标签：高考,心理]
家长必须让孩子远离负能量，自信备考 
赠家长：高三一年会经历的五个阶段 
高考对一个人有多大影响？ 
家长必读：上海市四大名校中考自主招生已启动报名 
家长必读：努力就可以上清华北大吗？ 
高三生不同阶段的心态变化及应对方法 北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
