来自:查字典高考网 2020-06-11
俗话说:人是铁饭是钢!备战高考不仅要做到心态上的准备,饮食上的准备也尤为重要,我在此总结为:饮食的三要与三不要。
一、高考饮食的三要
要均衡膳食,保证营养的充足摄入。(1)要保证足够能量的摄入,碳水化合物是最经济、也是人体最重要的能量来源,也是大脑唯一的能量来源,所以考生要摄入充足的粮谷类食物。
(2)补充优质的蛋白质,提高身体的免疫力,充足摄入肉蛋奶,保证优质蛋白质的 摄入,多吃动物性食物和豆制品,如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
(3)保证维生素和膳食纤维的摄入,高强度的用脑除了消耗能量外,对维生素A、B、C、D的消耗也增加。食用新鲜水果和坚果等。也要多食用粗粮,保证摄入足够的膳食纤维,促进肠道的蠕动和肠道的健康。
2.要补充足量的水分,水是构成人体的重要物质之一,水能够促进人体对于代写废物的排出,饮水还能够让人保持清醒。高考前夕,考生应该适当的饮水,保证身体摄入足量的水,使身体处于最佳的状态。
3.要按时吃饭,并且要吃饱。现在有很多高中生崇尚减肥,担心自己的身材不够美观,这些担心是多余的,备考阶段你的身心处于紧张状态,人体对于各类营养物质的消耗也在增加,若不能及时地补充各类营养,将会损害身体。
二、高考饮食的三不要
1、不要吃卫生条件不达标的食品。有些考生为了节省时间来复习功课,喜欢食用一些快餐或者小食品,这时候一定要注意这些食物是否过期并且卫生标准达标,否则吃坏了肚子,会严重影响你的备考状态。最后一个月的备考时间是宝贵的,千万不要因为这些小事而耽误时间。
2、不要吃油腻、辛辣的食物。油腻、辛辣的食物虽然好吃,吃起来过瘾,但是你的脑子会识别这样的食物,这些食物对于脑子的灵活运转没有太大的好处,应该吃些清淡的食物。
3、不要饮食不规律,要尽量使自己的饮食时间与高考的饮食时间对应,这样你的身体才会在高考的时候适应高考期间的饮食时间,让你的身体处于最佳的考试状态。
当然,适当的休息和劳逸结合也非常重要,这样也能够提高学习效率呦。
祝各位考生高考顺利,金榜题名!
最新高考资讯、高考政策、考前准备、高考预测、志愿填报、录取分数线等
高考时间线的全部重要节点
尽在查字典高考网微信公众号
【高考冲刺,学生们应该如何饮食呢】相关文章:
★ 学生德育工作计划
★ 中国民航大学2019年高中生及大学生招飞背景调查工作通知(福建省)
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住
优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?
学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生