来自：查字典高考网 2009-06-02
2009年高考即将到来，全国考生及家长都在为剩下的几天冲刺而忙碌准备。在这个关键时刻，考生应该怎样调节考前心理？家长应该注意为考生增加哪些营养？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？
主持人娄雷：各位新浪网友大家好，欢迎大家来到今天的新浪嘉宾聊天室，我是娄雷。您现在关注到的是2009年高考心理冲刺辅导周的特别节目。在我们今天的节目当中，我们将和大家共同聊一聊与高考心理相关的话题。为大家请到的嘉宾是我们的老朋友，著名的心理学专家宋少卫老师来到聊天室和大家进行交流。宋老师先跟我们的同学打声招呼。
宋少卫(在线答疑留言板)：大家好。
主持人娄雷：今天我们将和大家一起聊一聊有关我们的考生和家长们的心理问题。
有很多专家都说过，高考不仅考的是同学们的文化知识，而且要考的是一种心理状态。很多同学现在是回家在复习，您先对我们的同学们来说，在最后冲刺这个阶段，我们究竟该如何调整好自己的心态？
宋少卫：我觉得是这样的，有几个在这个阶段特别容易出现的误区，前几天网上也有很多网友给我写信，提到该怎么样安排最后这一周冲刺的学习和生活，我在这里提了几个容易出现的不好的现象。比如说有的家长跟孩子之间的沟通出现了问题，一味地想让孩子在这个时期再去加压，结果加来加去把孩子加毛了，出现一些逆反的情绪，反而影响正常发挥。
另外，有孩子要求家长说这段时间我要彻底放松，因为放松考试的时候会更有冲劲。但实际上这容易导致我们经常说的终点效应，告诉你前面还有20米就是终点了，经过一年时间漫长的长跑以后，还剩20米的时候突然腿发软了，速度受到影响。有一些竞赛的教练在初学的时候会告诉你，你把目标，还剩100米定到150米，还剩20米的时候定到30米，这样一个训练的方式和方法，实际上保证自己冲刺的那一瞬间是干劲十足的。
很多同学还容易出现一个问题，我知道我自己比如数学和外语有问题，接下来的一个星期他把大量时间都花在这个上面，其实这样做是不科学的。容易导致这一科上去了，但是其它几科的感觉没了。
我自己有一个小理论，学习感觉很重要。你带着很充分的学习感觉去考试的话，你的成绩和你的表现可能会有意想不到的突破。但是如果你这段时间全部精力都集中在比如说外语的学习当中，可能其它科的学习感觉没有了，你考试的时候可能会出现一些失常的发挥，会让自己很遗憾。
主持人娄雷：在最后这个阶段当中，我们考生往往会出现两种很重要的心理方面的误区和问题。一个就是非常紧张、过度紧张。还有一种就是像您说的突然间变得倦怠了。
遇到这两种情况，现在如果说情况已经发生，我就是听到高考这两个字觉得胆儿颤，或者听到做题这两个字就不想做它，我们同学应该怎么调节？
宋少卫：作为大家来讲，首先你要知道高考摆在面前，每个人都会紧张。不管是我们还是老师、家长，告诉孩子们，大家在高考之前是同一种状态，这个时候孩子们在心态上会好很多，他知道别人都跟自己一样。其实坦率地讲，当年我在我们那个城市高考的时候，我是考了第二名，成绩是非常好的，但是我一样紧张，我高考的时候也一样坐立不安。所以，并不是大家想象的，学习成绩好这个人就无所谓，实际上紧张程度可能比学习成绩稍微差一点的更甚。这是一个方面。
另外一个方面，大家在心里一定要告诉自己，高考是一个漫长的赛跑，现在的确快要到终点了，最终的冲刺阶段恰恰是你应该站好最后一班岗，一定要把这班岗站得漂亮。这段时间有压力、有冲突的时候，心里有烦恼的时候，不要因为情绪而扩大。而是什么呢？而是要有一种挑战自我的心态去面对，我有这样的情绪，我能克服这样的情绪，我能超越这样的情绪，我自己进步了，我自己前进了。甚至有的时候，我会让我的学生故意让自己紧张，更紧张，然后慢慢调节，采取一些比如调整呼吸，保持一个美好的微笑，去想象一些美好的场景，再把自己的情绪平复下来，然后再想办法紧张。
通过这样一些调整之后，会让大家对紧张、焦虑的敏感度下降，不那么敏感了，我们心理学上叫脱敏训练，让你熟悉和适应，逐渐达到我们说的紧张的遇限程度，慢慢你发现你的心态平衡很多。这里面有一个出发点的问题，我们如果躲着紧张，很多家长跟孩子说无所谓，你别紧张就行了，千万别想，你越想越紧张，其实是错误的。实际上大家从出发点上已经怕了紧张，我已经很害怕你，我躲着你，你躲不掉，如影随形跟着你，你闭上眼睛它也在。反过来我们不怕紧张，甚至于我们有时故意让自己紧张一下。很简单，有时我们会要求学生大声做一些朗诵，自己平时比如说很少起来发问，很少跟老师沟通、交流，这时反倒要去交流和沟通，就是让自己慢慢做一些并不是很适应的事情，甚至有的时候我们会让家长在家里给学生做干扰训练。很多家长觉得纳闷，我们在家里掉根针都觉得声音很大，你非要让我在孩子学习的时候，我们在旁边要说话，这是不是会影响到孩子？其实你只要告诉孩子，你平时比较敏感，我现在做这种脱敏训练，使你能够抗干扰能力提高，你会发现这个孩子在考场上的时候，出现意外状况的几率就大大减低。
所以，从种种角度来讲，首先我们不要怕紧张，紧张是自然、正常的，这是第一。第二，我们反倒要让自己找一些紧张的办法，去适应紧张。所以，我觉得这两点如果大家能够去尝试的话，会把大家的很多情绪消除掉。
【高考心理咨询专家：家长陪考最易犯的两大错误】相关文章：
[标签：高考,心理,家长,]
家长必须让孩子远离负能量，自信备考 
赠家长：高三一年会经历的五个阶段 
高考对一个人有多大影响？ 
家长必读：上海市四大名校中考自主招生已启动报名 
家长必读：努力就可以上清华北大吗？ 
高三生不同阶段的心态变化及应对方法 葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
