来自：查字典高考网 2014-05-27
现在距离6月7、8日高考越来越近，一些考生感觉越来越紧张。天津市心理咨询专家郭宁提示，适度紧张很正常，但过分的紧张易导致焦虑，会影响考生的发挥。建议可以选择以下五种方法来赶走焦虑，保持良好的心态迎接高考。
列表清晰法
焦虑紧张的一个重要原因来自于对未知事件的不确定性，所以让它变清晰就是一种有效的消除紧张情绪的方法。有考生因为担心有个别知识点没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。有的考生因为担心考试会难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。
修正不合理认知
将有可能做不出的难题、得不到的分数加以合理化。与其说不要害怕紧张，不如说不要刻意放大由于紧张带来的害处。适度紧张有益于调动人的主观能动性，从而有助于提高考试成绩。只要考生能将注意力放在考试上，不考虑其它无关的东西，就能发挥水平，取得好成绩。
考生自己先对各个学科的成绩进行一次估算，预计每一学科能够得到怎样的一个分数，这样考生就不会因为某道题失误丢掉10分或8分而忧虑。假如你为自己预定80分的话，你就不会因为有可能丢掉的20分而气恼。
情绪宣泄法
面对高考日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如可以找一两个要好的同学或亲友，和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。也可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此舒缓自己内心的委屈和苦恼。
心理暗示法
心理暗示是一种有效的释放方法。要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：这次我一定会考好。
简易放松方法
放松训练有利于身心健康，提高学习效率与考试成绩。在放松状态下，人的血压、心率会有所下降，有效降低紧张程度。最为简便易行的放松方法是深呼吸放松法，反复做几次深长而又均匀的深呼吸，可以让自己镇静下来。在高考的冲刺阶段，既不能疲劳，也不能松懈，要劳逸有度。
【天津心理咨询专家提示5种赶走焦虑办法】相关文章：
★ 天津市长谈高教
★ 天津公办校新规
[标签：高考]
2015年天津市高考落幕 
去天津上大学，说说天津这所城市的独特风情 
2015天津高考报名入口 
天津大学寄送首批录取通知书(图) 
天津：2014年普通高等学校招生考试工作规定 
天津：2013年高考期间天气状况提醒 中国化学会2004年全国高中学生化学竞赛（省级赛区）试题答案
2004年全国高中学生化学竞赛（江苏省赛区）预赛试题及参考答案
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
