全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>高考生饮食需要注意哪些原则呢?

高考生饮食需要注意哪些原则呢?

来自:查字典高考网 2019-05-27

面对即将到来的高考,高三考生们都绷紧了神经应对高考,这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力,把知识都记在脑海里。看着孩子那么辛苦努力的学习,家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养。那么高考生吃什么抗疲劳呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来小编将一一为大家介绍,供大家参考。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出,-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的思考能力。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑鱼。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑瘦肉。

瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑香蕉。

脑细胞的热量来源与其他细胞不同,只能依赖葡萄糖,无法从其他营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态,就随时补充一根香蕉吧。


【高考生饮食需要注意哪些原则呢?】相关文章:

高三学生要善于与疲劳作斗争

考生三餐怎样吃才更聪明 应注意营养平衡

高考前保证足够的蛋白质合理调整饮食结构

您须知道的饮食搭配禁忌与适宜

高考前饮食提醒:一日三餐这样吃最科学

专家提醒:高考生饮食的忌宜家长做好助手

医生提醒:高考来临更需关注孩子的心理健康

高考考前注意饮食起居自我暗示减轻考前焦虑

高考临近 考生补充所需营养的6种炖汤配方

2009年高考后的重要抉择:复读还是升学

网友关注视频

爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密

励志歌曲《阳光总在风雨后》送给高考的莘莘学子,祝金榜题名!

乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?

外国数学老师挑战中国高考题,一顿“凶猛操作”下来,被虐惨!

这!就是专业 第43集 河北经贸大学—计算机科学与技术专业

amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气

最新高考数学全国2第12题视频讲解及答案

2019年高考试卷解析,数学套路不好用了

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅

张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错

探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?

一站到底:高考语文老师上台,穿长衫说Rap,全场笑翻了!

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

初二辍学,3次高考落榜,如今却成为最成功的音乐人之一

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

高级中学高考试卷分析专题教研会

探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生,写下8000字批判作文,现状如何?

招办面对面 第2集 中国科学技术大学

这!就是专业 第18集 中国科学技术大学

这!就是专业 第15集 中国矿业大学——数学专业

爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽

这!就是专业 第20集 长沙理工大学—数据科学专业

2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名

知道班里的高考成绩后,山东班主任气吐血了

高中信息技术

1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

这!就是专业 第47集 江苏理工学院

高考帮:招办面对面 第55集 上海视觉艺术学院

2019高考·语文试题有亮点 凸显时代主题 厚植家国情怀